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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
平時(shí)如果感覺到疲倦，可以適當(dāng)飲用咖啡來提神。因?yàn)榭Х戎泻锌Х纫颍@種物質(zhì)可以達(dá)到提神、緩解疲勞的作用。在白天工作的過程中，適當(dāng)飲用咖啡能夠提高工作效率，緩解身體的疲勞感。但是，咖啡不宜經(jīng)常大量飲用，很多人總是飲用咖啡來提神，攝入過量的咖啡之后有可能會影響健康，甚至帶來某些負(fù)面影響。那么，咖啡喝多了可能會帶來哪些麻煩呢？
1、引發(fā)失眠
平時(shí)總是喝咖啡也對健康不利，咖啡攝入過量有可能會導(dǎo)致失眠。很多人平時(shí)并沒有控制咖啡的攝入量，總是大量飲用咖啡，而咖啡因攝入過量，在夜間睡覺時(shí)就容易失眠，甚至?xí)霈F(xiàn)入睡困難的情況。因此，平時(shí)飲用咖啡也要適可而止，不能夠經(jīng)常大量飲用，以免興奮過度導(dǎo)致夜間難以入睡，睡眠不足之后就容易影響健康。因此，平時(shí)最好不要在睡前6-8小時(shí)飲用咖啡，以免失眠。
2、導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂
總是頻繁喝咖啡有可能會對生活造成影響，甚至帶來某些身體負(fù)擔(dān)。飲用咖啡過多的情況下有可能會讓女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。女性月經(jīng)不調(diào)和內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān)，而咖啡中含有的咖啡因比較多，容易刺激身體之后導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，體內(nèi)激素水平波動(dòng)時(shí)女性就容易出現(xiàn)月經(jīng)異常的情況。如果女性想要維持正常的月經(jīng)，平時(shí)就應(yīng)該注重飲食合理，不要總是大量喝咖啡，以免攝入過多的咖啡因之后出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
3、引發(fā)肥胖
平時(shí)如果總是大量喝咖啡同樣會對身體造成一定的影響。本身咖啡是幾乎沒有熱量的，但是很多人在喝咖啡的時(shí)候都會加入大量的糖和奶精，這樣咖啡的熱量就大幅度升高了，而熱量攝入過多同樣會引發(fā)肥胖。如果想要合理控制好體重，以免肥胖過度影響健康，平時(shí)就應(yīng)該注意飲食的合理化，不要總是飲用加了奶和糖精的咖啡，否則會出現(xiàn)肥胖，威脅身體健康。
由此可見，平時(shí)適當(dāng)喝咖啡確實(shí)可以達(dá)到提神醒腦的作用，緩解身體的疲勞感。但是咖啡也不能夠經(jīng)常飲用，如果總是大量喝咖啡，同樣會增加身體負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)某些健康問題。因此，平時(shí)在飲用咖啡的時(shí)候需要適可而止，每天飲用一杯咖啡即可，不能夠過量，以免攝入過多的咖啡因而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，月經(jīng)不調(diào)或者肥胖。
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