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日光浴指的是通過一定的方式讓陽光照射到人體上，從而產(chǎn)生一系列的生化、生理反應(yīng)的一種鍛煉方式，同時(shí)通過陽光的照射使得人體的肌膚完全暴露在陽光的紫外線下，促使人體的皮膚黑色素得產(chǎn)生，日光浴又叫做美黑。目前，日光浴主要分兩兩類，一是人工日光浴，二是自然日光浴。

日光浴的作用

1、日光浴能夠促進(jìn)人體的新陳代謝和血液循環(huán)。太陽光中具有大量的紅外線，紅外線可以提高人體的內(nèi)外的溫?zé)?，在進(jìn)行日光浴的時(shí)候，太陽光中的紅外線能夠加快人體血液的循環(huán)，促使新陳代謝的加快。

3、日光浴具有增強(qiáng)抵抗力和殺菌的作用。太陽光中還具有大量的紫外線，紫外線具有殺菌的作用，在進(jìn)行日光浴的時(shí)候，太陽光中的紫外線不僅能夠加快病菌的死亡，起到殺菌的作用，還可以增強(qiáng)人體的抵抗力。

4、經(jīng)常進(jìn)行日光浴有助于促進(jìn)人體骨骼發(fā)育和鈣的吸收，能夠?qū)浌遣『拓E病起預(yù)防的作用。太陽中包含大量的紫外線，紫外線也可以刺激身體的造血機(jī)能。在曬日光浴時(shí)，太陽光中的紫外線能夠促進(jìn)人體中鈣磷的吸收，可以預(yù)防佝僂病和軟骨病。

5、經(jīng)常進(jìn)行日光浴還可以緩解人們的工作壓力，忘掉相關(guān)的煩惱和憂愁，能夠愉悅?cè)藗兊男那椋a(chǎn)生積極樂觀、穩(wěn)定舒適的情緒，從而促進(jìn)身體和心理的健康。

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