不喝水，口渴就喝飲料奶茶，可能現(xiàn)在很多年輕人的習慣。但大家也都知道像奶茶、可樂、果味汽水等飲料都含有很高的糖分。近幾十年來因為大眾忽略其危害性，沒有克制的飲用，也給一些喜好喝飲料的人帶來不小的健康隱患。齲齒、肥胖癥跟各種慢性疾病相繼“侵蝕”人們的健康，即使人們知道經(jīng)常喝高糖飲料有害。但在其無所不在的營銷廣告下，很難讓人不心動，想喝上那么一杯。近幾年奶茶、還有以碳酸飲料為主的“快樂肥宅水”被喜愛的人稱為續(xù)命神器。有網(wǎng)友表示自己天天都要喝，不喝就難受，口渴并不想喝開水，習慣性喝飲料。
而最近，新加坡禁止了高糖廣告在媒體上播放，這一消息一出現(xiàn)就登上了我國的熱搜榜單。在2017年國際糖尿病聯(lián)合會的一份報告內(nèi)容顯示，新加坡糖尿病患病率在發(fā)達經(jīng)濟體中排名第二，七分之一的成年人患有糖尿病，而含糖飲料是導致該國糖尿病率上升的主要原因。為了控制住逐年上升的糖尿病發(fā)病率，新加坡衛(wèi)生部10月10日發(fā)布“最不健康的”含糖飲料不得在電視、印刷品和網(wǎng)絡上做廣告宣傳的相關規(guī)定。
看來為了國民的健康，新加坡政府也是煞費苦心。其實看回我國國內(nèi)，因為高糖飲料帶來的身體健康隱患也不可小覷！
高糖飲料正在危害國民健康！
給大家看個數(shù)據(jù)，根據(jù)美團點評公布數(shù)據(jù)顯示：到2018年第三季度末，全國現(xiàn)制茶飲門店數(shù)量多達410000家，這個數(shù)值一年之內(nèi)增長了74%。
隨處可見的奶茶店跟奶茶店門口的購買隊伍，都可以看出這種高糖分的飲料很受大眾的喜愛。以前總說喝酒不要貪杯，現(xiàn)在喝飲料也應當如此了！在《美國醫(yī)學雜志》公布了一項研究數(shù)據(jù)現(xiàn)實，只要每天喝2杯含糖或代糖的軟飲料，死亡風險會提高26%。而世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)調(diào)查過23個國家人口的死亡因素發(fā)現(xiàn)，長期食用高糖食物導致人的壽命縮短，而高糖的危害甚至超過香煙！
高糖飲料的危害可能被很多人忽視，可能因為沒有直接顯示出現(xiàn)，而是某些病因的原因，這些病因又導致了人們的健康，例如糖尿病、肥胖癥等。
除了飲料，這些“健康飲品”也富含糖分！
1、鮮榨果汁
喜歡喝果汁，并且認為新鮮水果榨汁很健康，就肆無忌憚的喝下許多的人要注意！鮮榨果汁不僅粗纖維變少，其含糖量高出你的想象。例如市面上售賣的純葡萄汁，含糖量在16%-20%之間，一杯200毫升的純葡萄汁就算按照16%來算，也已經(jīng)含有32克糖分。這么一杯就超過了《中國居民膳食指南（2016）》中最好不要超過25克的建議。新鮮水果最好的食用方法就是直接吃，如果喜歡喝果汁最好自己榨，加點水稀釋一下糖分。
2、蜂蜜
常常被女性當成養(yǎng)生補品，效果不知如何，但是吃進去的糖分確實不少。一般蜂蜜的含糖量在75%以上，一大勺蜂蜜沖杯水，那么攝入的糖分會在20克以上，再加上白天另外的食物攝入，那么一天的糖分輕松超標。雖然蜂蜜礦物質(zhì)比其它糖類多，但還是不建議每天都食用。
3、乳酸菌
消化不良，吃太飽，來瓶酸奶，喝點乳酸菌有助消化。號稱不含量、零脂肪的乳酸菌飲品近年來倒是層出不窮。不過它們實際跟廣告中所說的還是有所出入，同樣存在含糖不低的問題。市面上常見的乳酸菌飲品含糖量一般在15%以上，幾百毫升的量，其含量糖量也不可小看，可別傻傻真當成“無害飲料”喝不停。
生活中最好的飲料，就是溫白開。無論你渴沒渴，多喝溫水真有益健康！
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