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李振東 副主任醫(yī)師 大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 眼科
眼睛在日常生活中對人體起著十分重要的作用，因此眼睛的保護(hù)很重要。在日常生活中，保護(hù)眼睛不僅要注意自己的用眼習(xí)慣，也要注意自己的飲食習(xí)慣。生活中的一些食物經(jīng)常食用，對眼睛是有好處的，例如菠菜、豆制品以及大蒜等。
吃什么眼睛黑亮
1、菠菜，菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病，菠菜中有一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
2、豆制品，豆制品中含有對人體有利的脂肪酸。植物性雌激素，有著抗炎的作用。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有利眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物相同有利于你的眼睛。
3、大蒜，大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
如何保護(hù)眼睛
1、舒適的光線，光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平?？磿臅缿?yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。
2、注意休息，看書寫字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重。因此，看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。
3、減少對電腦的接觸，在平時(shí)生活當(dāng)中，要盡量減少對電視。電腦等的接觸。這些設(shè)備輻射出的X射線會大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，會導(dǎo)致視力減退。
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