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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
肥胖是體內(nèi)的脂肪積聚過多所表現(xiàn)出來的一種癥狀，肥胖影響自信、美觀，甚至還會導致嚴重的健康問題。太瘦是指人體因為某些因素或者疾病導致體重下降，低于標準體重的百分之十以上，其特點是皮膚粗糙、缺乏彈性、肌肉萎縮、骨骼顯露。有些人認為肥胖對人的影響大，然而，太瘦也會引起一些健康問題，有時候甚至比肥胖帶來的危害還要嚴重。
一、太瘦的人對健康的影響
1、免疫力下降。如果體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)偏低，免疫系統(tǒng)就無法正常運行，對感冒、癌癥等疾病的抵抗力就會比較低。
2、記憶衰退。太瘦的人其體內(nèi)的脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，大腦處理信息的能力下降，影響記憶力。
3、怕冷。太瘦的人其體溫的調(diào)控能力比較差，因此容易感覺到冷，而且體內(nèi)的脂肪較少，即便在溫暖的環(huán)境下，也可能需要多穿衣服。
二、太瘦的人應(yīng)該如何安排飲食
1、多吃一些高密度的、富含營養(yǎng)的食物。可以多吃一些谷物如大麥、玉米、糙米等，這類食物能很快為身體提供能量。其次，增加高蛋白攝入，多吃牛奶、蛋類、魚等。
2、增加熱量攝入。選擇高密度營養(yǎng)的零食，如干酪片、堅果、水果干、鷹嘴豆泥，對于飽腹感較強，但營養(yǎng)密度低的食物就盡量不要選，例如生芹菜、空氣爆米花等盡量少吃。
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