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姚選武 副主任醫(yī)師 講師 馬鞍山市人民醫(yī)院 耳鼻喉科
打鼾是指由于上呼吸道狹窄而引起的睡眠中懸雍垂振動(dòng)引起的打鼾。扁桃體肥大、舌部過(guò)大和飲酒過(guò)量都會(huì)導(dǎo)致打鼾。打鼾會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡、虛弱、注意力不集中、頭痛、工作能力下降等。打鼾是高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，嚴(yán)重打鼾往往與睡眠呼吸暫停綜合征有關(guān)。
打呼嚕的原因
1、肥胖：許多打鼾者都是偏胖，因?yàn)榉逝值娜巳菀壮霈F(xiàn)軟腭的松弛、肥厚的問(wèn)題，這可能導(dǎo)致咽腔狹窄，導(dǎo)致睡眠期間的呼吸和打鼾。
2、鼻咽疾?。涸S多人在鼻炎和感冒中容易打鼾。當(dāng)呼吸道疾病如咽喉發(fā)炎和扁桃體發(fā)炎時(shí)，其他人容易打鼾，這是因?yàn)橛捎诤粑涣家鸬谋侨?，因此容易通過(guò)口腔和鼻子呼吸，并且難以協(xié)調(diào)，易于打鼾。
3、疲勞：有些人平時(shí)很累，壓力很大，很容易睡覺(jué)呼嚕，但這種疲勞的情況一緩解打呼嚕就會(huì)消失。
改善打呼嚕的方法
1、減肥強(qiáng)身：肥胖會(huì)導(dǎo)致咽部狹窄，導(dǎo)致打鼾，因此減輕體重有助于緩解這種情況。
2、注意睡眠姿勢(shì)：許多人打呼嚕因?yàn)樯囝^和軟腭柔和在睡眠期間放松，回落到堵塞呼吸道，這是最好的辦法躺在右側(cè)，這可以緩解這種現(xiàn)象。睡覺(jué)的時(shí)候把一個(gè)小皮球放在背上，這有助于迫使躺在另一邊。
3、更換枕頭：可以更換稍高托起頸部枕頭，這可以幫助氣道恢復(fù)暢通和幫助緩解打鼾。
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打呼嚕的病因和治療方法
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改善打呼嚕的方式
打呼嚕又叫打鼾，主要是由于睡眠中由于上呼吸道狹窄而使懸雍垂發(fā)生振動(dòng)，于是發(fā)出鼾聲，當(dāng)過(guò)度的飲酒、睡姿的不當(dāng)、扁桃體的肥大或舌部過(guò)大等因素的影響，會(huì)引發(fā)打呼嚕的現(xiàn)象。對(duì)于如何改善打呼嚕，可通過(guò)科學(xué)的減肥... 詳細(xì)»
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改善打呼嚕的建議
睡覺(jué)時(shí)，當(dāng)空氣無(wú)法自由地通過(guò)鼻孔或嘴巴時(shí)，就會(huì)引起打呼嚕。打呼嚕的危害極大，頻繁打鼾會(huì)帶來(lái)以下危害：影響睡眠質(zhì)量、工作或?qū)W習(xí)時(shí)注意力難以集中、產(chǎn)生睡眠呼吸中止癥，引發(fā)心腦血管疾病。改善打呼嚕的建議規(guī)律... 詳細(xì)»
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改善打呼嚕的三個(gè)方法
打呼嚕是指由于上呼吸道狹窄而引起的睡眠中懸雍垂振動(dòng)引起的。扁桃體肥大、舌部過(guò)大和飲酒過(guò)量都會(huì)導(dǎo)致打呼嚕。打呼嚕會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡、虛弱、注意力不集中、頭痛、工作能力下降等。 詳細(xì)»
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