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姚選武 副主任醫(yī)師 講師 馬鞍山市人民醫(yī)院 耳鼻喉科
打呼嚕又叫打鼾，主要是由于睡眠中由于上呼吸道狹窄而使懸雍垂發(fā)生振動(dòng)，于是發(fā)出鼾聲，當(dāng)過(guò)度的飲酒、睡姿的不當(dāng)、扁桃體的肥大或舌部過(guò)大等因素的影響，會(huì)引發(fā)打呼嚕的現(xiàn)象。對(duì)于如何改善打呼嚕，可通過(guò)科學(xué)的減肥、改善不良的飲食和生活習(xí)慣以及選擇合適的枕頭等方法，還要注意在睡覺(jué)前不要服用鎮(zhèn)定劑或安眠藥等，會(huì)使睡眠的速度變淺和變慢，影響睡眠的質(zhì)量，還有不能吸煙和飲酒，不然會(huì)使呼吸道腫脹和變窄。
改善打呼嚕的方式
1、在睡覺(jué)的時(shí)候，改變習(xí)慣的仰臥位睡姿，可采取側(cè)臥位的方式，在睡前盡量不要飲用濃茶或咖啡等，不然會(huì)使松弛，導(dǎo)致咽部的軟組織容易阻塞氣道。
2、對(duì)于肥胖的群體來(lái)說(shuō)，一定要通過(guò)科學(xué)的減肥計(jì)劃，養(yǎng)成定期鍛煉身體的習(xí)慣，減輕體重，增強(qiáng)肺功能，還要避免煙酒嗜好等。
3、由于打呼嚕的人大多有血氧含量低下的情況，會(huì)出現(xiàn)心律紊亂、高血壓和血液的粘稠度增高，導(dǎo)致心臟的負(fù)擔(dān)加重，所以要重視血液的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物，來(lái)改善打呼嚕的情況
打呼嚕的危害
1、長(zhǎng)期的打呼嚕或打呼嚕比較嚴(yán)重的患者都會(huì)伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的過(guò)程中會(huì)有呼吸暫停，血液中的含氧量減少。
2、打呼嚕還會(huì)影響到身邊人的睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響到別人的工作和學(xué)習(xí)生活，造成不必要的負(fù)擔(dān)。
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改善打呼嚕的方法
打鼾是指由于上呼吸道狹窄而引起的睡眠中懸雍垂振動(dòng)引起的打鼾。扁桃體肥大、舌部過(guò)大和飲酒過(guò)量都會(huì)導(dǎo)致打鼾。打鼾會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡、虛弱、注意力不集中、頭痛、工作能力下降等。打鼾是高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，嚴(yán)重打... 詳細(xì)»
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改善打呼嚕的建議
睡覺(jué)時(shí)，當(dāng)空氣無(wú)法自由地通過(guò)鼻孔或嘴巴時(shí)，就會(huì)引起打呼嚕。打呼嚕的危害極大，頻繁打鼾會(huì)帶來(lái)以下危害：影響睡眠質(zhì)量、工作或?qū)W習(xí)時(shí)注意力難以集中、產(chǎn)生睡眠呼吸中止癥，引發(fā)心腦血管疾病。改善打呼嚕的建議規(guī)律... 詳細(xì)»
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改善打呼嚕的三個(gè)方法
打呼嚕是指由于上呼吸道狹窄而引起的睡眠中懸雍垂振動(dòng)引起的。扁桃體肥大、舌部過(guò)大和飲酒過(guò)量都會(huì)導(dǎo)致打呼嚕。打呼嚕會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡、虛弱、注意力不集中、頭痛、工作能力下降等。 詳細(xì)»
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