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郭鋒 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 小兒外科
寶寶健康成長，家長才能放心。現(xiàn)在每家每戶小孩子的成長過程都備受關(guān)注，從教育到日常生活，點(diǎn)點(diǎn)滴滴都十分重視。想要孩子健康成長，擁有強(qiáng)健的體魄以及健康的身體，就需要從飲食上面入手。對(duì)于小孩子來說，日常飲食需要十分重視，營養(yǎng)搭配合理，包括某些營養(yǎng)物質(zhì)的供給都要做到位。下面就來了解一下小孩子吃什么菜比較好？
1、花椰菜分為兩種類型，一種是白色的花椰菜，一種是綠色的花椰菜。因?yàn)楹衅渌卟巳狈Φ木S生素K，進(jìn)食之后對(duì)小兒的身體發(fā)育有一定積極幫助。因?yàn)榛ㄒ说臓I養(yǎng)價(jià)值較高，富含脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，進(jìn)食之后可以提供充足的營養(yǎng)。另外，花椰菜中的類黃酮豐富，含鈣量也較多，是難得的健康蔬菜選擇。
2、提高孩子免疫力，預(yù)防各種疾病困擾是十分重要的，只有健康的孩子才能贏在起跑線上。茄子是為數(shù)不多紫色蔬菜之一，也是家中常做的菜肴。茄子的外表皮中含有豐富的維生素P和維生素E，含量比任何其他蔬菜都要高，適合孩子食用。
3、豌豆中含有許多的銅元素以及鉻元素，還有粗纖維、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、纖維素以及微量元素，進(jìn)食之后能夠提高小孩子的造血功能。并且，能促進(jìn)骨骼的發(fā)育以及大腦的健康，加速新城代謝的同時(shí)還能維持血糖的穩(wěn)定，是營養(yǎng)的蔬菜之選。
4、茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素，有特殊香味的揮發(fā)油，能夠起到增加食欲，開胃消食，寬中理氣的作用。并且，粗纖維還能幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)孩子排便。
5、南瓜是許多小孩子喜愛的食物，也屬于蔬菜的一種。因?yàn)楹械陌被?，維生素，糖類物質(zhì)蛋白質(zhì)都是人體所需的，對(duì)小孩子的健康成長有積極作用。另外，南瓜還含有許多微量元素，十分適合小孩子進(jìn)食。
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頭疼吃什么好
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冬天吃什么菜好
冬季天氣寒冷，空氣干燥，人體受寒冷氣溫的影響，各項(xiàng)生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，對(duì)提高人們的耐寒能力和免疫功能，是十分必要的。冬季膳食的營養(yǎng)特點(diǎn)是熱量高... 詳細(xì)»
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孕婦吃什么菜好？
繁衍生息，一直是比較重大，比較喜慶的事情。一個(gè)家里有一個(gè)孕媽，全家人都很變得緊張起來，雖然在過去的社會(huì)中，家里有個(gè)孕媽并不是很受關(guān)注，但是在現(xiàn)在的社會(huì)中，孕媽的地位越來愈高。曾經(jīng)孕媽吃的并沒有什么講究... 詳細(xì)»
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喉嚨發(fā)炎吃什么菜好
咽喉發(fā)炎是比較常見的一類耳鼻喉科疾病，臨床上主要是有急性咽喉炎，急性扁桃體發(fā)炎，還有可能是因?yàn)楸馓殷w周圍膿腫，急性會(huì)厭炎。在飲食方面需要清淡一些，多吃蔬菜和水果，比較常見的蔬菜都可以，比如青菜、白菜、... 詳細(xì)»
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小孩吃什么菜營養(yǎng)好
蔬菜可以提供人體必需的各種維生素和礦物質(zhì)。小孩可以多吃一些南瓜，南瓜里面營養(yǎng)豐富，而且富含糖類、維生素、蛋白質(zhì)等人體所必需的的氨基酸。同時(shí)還可以多吃一些生菜，生菜里面含有大量的膳食纖維、維生素族群以及... 詳細(xì)»
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吃什么菜對(duì)肝臟修復(fù)好
肝臟是人體中很重要的器官，如果肝臟出現(xiàn)異常就可能會(huì)影響到其他器官的正常運(yùn)作，所以在平時(shí)要多注意避免肝臟受到外界因素的影響。一般肝臟因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣所以很容易出現(xiàn)損傷，肝臟損傷就需要進(jìn)行修復(fù)，修復(fù)肝臟... 詳細(xì)»
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