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李穎 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 婦產(chǎn)科
繁衍生息，一直是比較重大，比較喜慶的事情。一個(gè)家里有一個(gè)孕媽，全家人都很變得緊張起來，雖然在過去的社會(huì)中，家里有個(gè)孕媽并不是很受關(guān)注，但是在現(xiàn)在的社會(huì)中，孕媽的地位越來愈高。曾經(jīng)孕媽吃的并沒有什么講究，但是現(xiàn)在孕媽的飲食問題確實(shí)尤其的受重視。我們都知道，孕媽的肚子里面還有一個(gè)等待著攝取養(yǎng)分的小寶寶。所以這種情況下，孕媽的營(yíng)養(yǎng)攝入變要很注重。那么，孕婦吃什么菜好呢？
一、懷孕初期，應(yīng)該以清淡為主
懷孕初期的時(shí)候，不少的孕媽都會(huì)出現(xiàn)惡心，甚至還會(huì)出現(xiàn)嘔吐的情況。特別是看到油膩的食物，聞到油膩的味道，心里就會(huì)出現(xiàn)一種由內(nèi)而發(fā)的惡心的感覺。孕媽媽會(huì)很餓，但是卻吃不下去，早上和晚上，搞不好還會(huì)吐出來，生理上很難受。雖然說懷孕初期，孕媽并不需要大量的進(jìn)補(bǔ)，但是這樣吃得少，吐得多的情況還是對(duì)胎兒有一定影響的。還有一些孕媽，會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，所以無論孕媽有沒有胃口，食物一定是要吃的。一日三餐需要以蛋白質(zhì)和新鮮的蔬菜，水果為主，減少油肉食物的攝入。同時(shí)記得補(bǔ)充葉酸和鈣，防止嬰兒畸形。
二、懷孕中期，要適當(dāng)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
在懷孕4個(gè)月之后。孕媽孕吐的現(xiàn)象也在慢慢地消失，孕媽的胃口也恢復(fù)的差不多了。這個(gè)期間，胎兒也亟需營(yíng)養(yǎng)來長(zhǎng)大，所以這段時(shí)間的孕媽有個(gè)煩惱就是總是餓，感覺一直在餓。這是正常的現(xiàn)象，說明胎兒正在吸收養(yǎng)分。所以，這段時(shí)間孕媽一定要好好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不應(yīng)該怕胖，故意不吃。
三、懷孕末期，多吃含有豐富膠原蛋白的食物
等懷孕到九、十個(gè)月的時(shí)候，孕媽要多注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的食物。因?yàn)檫@類食物會(huì)給人體補(bǔ)充膠原蛋白，使皮膚更有彈性。所以，可以讓孕媽在生產(chǎn)的時(shí)候更順利一些。
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