本身已經(jīng)有血糖升高的情況應(yīng)該養(yǎng)成健康良好的飲食習(xí)慣，否則餐后血糖持續(xù)升高對(duì)健康也會(huì)造成影響。因此，在飲食過(guò)程中應(yīng)該掌握正確的方法，這樣才能防止餐后血糖持續(xù)升高影響健康。那么，飲食過(guò)程中注意哪些問(wèn)題才能將餐后血糖降低呢？
飲食過(guò)程中注意哪些問(wèn)題將餐后血糖降低？
1、吃飯不要狼吞虎咽
在吃飯過(guò)程中應(yīng)該注意控制好吃飯的速度，這樣才能達(dá)到降低餐后血糖的目的。很多人在吃飯的過(guò)程中速度過(guò)快，總是狼吞虎咽，可能短時(shí)間內(nèi)大量攝入食物，這樣出現(xiàn)餐后血糖明顯升高的可能性會(huì)比較高，可能在短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多的熱量，血糖就容易升高明顯。
如果可以在吃飯過(guò)程中控制好速度，細(xì)嚼慢咽，一般就不容易出現(xiàn)餐后血糖明顯升高的情況。因此，想要將餐后血糖穩(wěn)定下來(lái)，在吃飯過(guò)程中需要做出改變，讓自己的吃飯的速度減慢一些，這樣才能避免血糖水平升高。
2、不要總吃高糖食物
想要防止餐后血糖升高應(yīng)該注意多方面的問(wèn)題，例如在吃飯過(guò)程中注意葷素搭配合理，不要總是進(jìn)食糖類物質(zhì)含量豐富的食物，這樣才能達(dá)到控制血糖的目的。很多人總是一次性攝入過(guò)多的高糖食物，在糖類物質(zhì)攝入過(guò)量后主要的表現(xiàn)就是血糖升高。
因此，在控制血糖的過(guò)程中應(yīng)該掌握正確的方法，不要在飲食過(guò)程中大量攝入高糖食物，一般只有講究飲食的合理化，減少糖類物質(zhì)的攝入，才能讓餐后血糖穩(wěn)定下來(lái)，避免餐后血糖過(guò)高影響健康。
3、每頓飯吃到七八分飽即可
想要避免餐后血糖升高需要掌握飲食的正確方法，不要一次性吃太飽，這是降低餐后血糖比較有效的方式。很多人在餐后血糖之所以會(huì)升高主要和飲食不合理有關(guān)，經(jīng)常一次性大量攝入過(guò)多的食物可能能量沒(méi)有消耗掉就容易出現(xiàn)血糖升高的表現(xiàn)。
因此，在控制高血糖的過(guò)程中應(yīng)該掌握正確的方法來(lái)降低餐后血糖，平時(shí)每頓飯吃到七八分飽即可，這樣餐后血糖才能趨穩(wěn)定，避免餐后血糖過(guò)高影響健康。
由此可見(jiàn)，想要降低餐后血糖最重要的就是掌握正確的飲食方法，在吃飯過(guò)程中放慢速度、不要一次性吃太飽、減少糖類物質(zhì)的攝入，這些都是控制餐后血糖的有效措施，只有餐后血糖降低了才能維持血糖穩(wěn)定，避免血糖過(guò)高帶來(lái)影響，否則糖尿病病情可能會(huì)繼續(xù)惡化。
-
-
空腹血糖6.7怎么降下來(lái)
王川 副主任醫(yī)師
-
-
如何不吃藥把血壓降下來(lái)
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
-
-
心率高怎么降下來(lái)
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
冠心病把血脂降下來(lái)能緩解嗎
黃兆琦 副主任醫(yī)師
-
-
血糖控制幾天能降下來(lái)
黃海鳳 主治醫(yī)師
-
-
脂蛋白高怎么降下來(lái)
鄭朝陽(yáng) 主任醫(yī)師
-
-
河南省胸科醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)分泌代謝病與...
-
-
銀川市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療代...
-
-
玉林市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病及其相...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病及相關(guān)...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：從事醫(yī)療臨床工作...
-
-
玉林市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：主治糖尿病，甲狀...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 內(nèi)分泌專科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)，小...
-
-
廣東省中醫(yī)院二沙島分院 骨科
擅長(zhǎng)：脊柱疾病，髖、膝...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 老年精神科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 普通精神科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
怎樣把空腹血糖降下來(lái)
-
-
曾昭華 廣州醫(yī)科大學(xué)... 心血管內(nèi)科
怎么能讓低壓高降下來(lái)
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
血糖13.7怎么降下來(lái)
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
血糖降下來(lái)后能停藥嗎
-
-
金星 開(kāi)封市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
二型血糖怎么降下來(lái)
-
-
怎么把餐后血糖降下來(lái)？吃飯做到“三改”，身體更健康
正常情況下，吃完飯之后血糖就會(huì)升高一些，因?yàn)閿z入食物之后腸胃需要進(jìn)行消化。如果食物中含有較多的淀粉，糖類物質(zhì)比較多，一般餐后血糖就容易升高，而餐后血糖升高對(duì)糖尿病控制不利。如果已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的糖尿病，... 詳細(xì)»
-
-
怎么把餐后血糖降下來(lái)？吃飯時(shí)做好這3點(diǎn)，慢慢會(huì)有變化
現(xiàn)實(shí)生活中，不少人都出現(xiàn)了血糖過(guò)高的情況，如果在檢查血糖的時(shí)候發(fā)現(xiàn)血糖值高于正常范圍，那么需要提高警惕了，因?yàn)檠浅掷m(xù)升高很容易發(fā)展成為糖尿病，因此平時(shí)需要通過(guò)合理的方式控制好血糖，特別是餐后的血糖，... 詳細(xì)»
-
-
血糖降下來(lái)后能停藥嗎
血糖降下來(lái)之后，仍不能隨意自行停藥。這并不是糖尿病被治愈了，而是通過(guò)藥物治療，血糖被控制在正常范圍之內(nèi)。在血糖降下來(lái)之后，可以減少藥物用量或者調(diào)整治療方案，部分患者在使用藥物治療的時(shí)候，出現(xiàn)低血糖的反... 詳細(xì)»
-
-
二型血糖怎么降下來(lái)
二型糖尿病患者首先要控制好飲食，盡量低脂、低鹽、清淡飲食，嚴(yán)格控制自己每天攝入的總熱量。其次需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)控制體重，以減輕體內(nèi)的胰島素抵抗，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能低于150分鐘。平時(shí)還要堅(jiān)持口服降糖藥，不能私... 詳細(xì)»
-
-
潑尼松停多久血糖降下來(lái)
潑尼松屬于腎上腺皮質(zhì)激素類藥，對(duì)血糖影響比較大，部分患者應(yīng)用長(zhǎng)期較大劑量潑尼松后，會(huì)出現(xiàn)血糖增高或者糖調(diào)節(jié)受損，即類固醇性糖尿病。一般情況下，如果不是肥胖且沒(méi)有糖尿病的易患因素，潑尼松停用一到兩個(gè)月后... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)