隨著年齡的增長(zhǎng)身體某些部位的退行性變速度會(huì)加快，偶爾還會(huì)產(chǎn)生疼痛感。有很多的老年人膝蓋部位總會(huì)產(chǎn)生疼痛，如果有這種現(xiàn)象產(chǎn)生需要注意多方面的問題，只有保護(hù)好自己的膝蓋才能防止局部總是疼痛。那么，老年人膝蓋部位經(jīng)常疼痛，注意哪些問題才能夠減輕疼痛感呢？
老年人膝蓋部位經(jīng)常疼痛可能是哪些原因？
1、沒做好膝蓋保暖、防護(hù)
老年人如果總是感覺到膝蓋部位疼痛，應(yīng)該避免讓局部受到寒冷刺激。在寒冷的秋冬季節(jié)注意保暖是十分關(guān)鍵的，因?yàn)樵谑艿胶浯碳ぶ缶植康难貉h(huán)可能會(huì)受到阻礙，如果血液循環(huán)受阻明顯，沒有足夠的血液提供到身體的每個(gè)部位有可能就會(huì)產(chǎn)生膝蓋部位的疼痛感。
部分人在天氣變化的時(shí)候也沒有注意局部保暖，有可能受到刺激之后就會(huì)產(chǎn)生疼痛感。因此，老年人如果經(jīng)常有膝蓋疼痛的表現(xiàn)，需要注意局部保暖、防護(hù)，避免經(jīng)常讓膝蓋部位受到寒冷刺激。
2、挑食或者偏食
老年人經(jīng)常有膝蓋疼痛的困擾，應(yīng)該避開錯(cuò)誤飲食這種行為。很多老年人胃口下降，消化能力也開始降低，平時(shí)總會(huì)挑食或者偏食，沒有注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全面補(bǔ)充。想要維持關(guān)節(jié)和骨骼健康狀態(tài)就應(yīng)該有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供，特別是身體需要的鈣質(zhì)、維生素D等都要補(bǔ)給充足，這樣才能維持關(guān)節(jié)和骨骼健康狀態(tài)。
如果經(jīng)常沒有注意飲食的健康，身體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有可能會(huì)加速其退行性變，甚至出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象，這些部位也會(huì)產(chǎn)生疼痛感。另外，若長(zhǎng)時(shí)間大量進(jìn)食海鮮、油炸食品等，還可能導(dǎo)致體內(nèi)尿酸過高甚至引發(fā)痛風(fēng)，此時(shí)也容易出現(xiàn)膝蓋部位的疼痛。
3、長(zhǎng)時(shí)間站立
老年人經(jīng)常感覺到膝蓋部位疼痛，平時(shí)就應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間站立。因?yàn)榈南ドw承受的重力是比較明顯的，如果長(zhǎng)時(shí)間站立讓膝蓋處于緊張的狀態(tài)，有可能會(huì)產(chǎn)生局部的疼痛感。因此，在緩解疼痛的時(shí)候應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間站立，平時(shí)站立一段時(shí)間后需要適當(dāng)休息，緩解局部緊張狀態(tài)，這樣也可以防止膝蓋總是疼痛。
4、錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)
老年人如果總是感覺到膝蓋部位疼痛，平時(shí)應(yīng)該避免錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)。上了年紀(jì)的人雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能提高有利，但是并非任何鍛煉的方式都對(duì)健康有益，很多人長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，或者喜歡爬上等登高運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加速關(guān)節(jié)和骨骼的磨損，這些部位退行性變速度加快反而會(huì)產(chǎn)生疼痛感，甚至出現(xiàn)局部的炎癥。
因此，在保護(hù)膝蓋的過程中應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過量運(yùn)動(dòng)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，這樣才能防止膝蓋持續(xù)受損產(chǎn)生明顯的疼痛感。
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