生活中，不少人在睡覺(jué)的過(guò)程中總是會(huì)打呼嚕，這種情況的出現(xiàn)應(yīng)該了解原因。因?yàn)榇蚝魢２⒉皇钦５那闆r，身體保持健康的情況下夜間睡覺(jué)時(shí)幾乎不會(huì)發(fā)出任何的聲音。
如果想要避免經(jīng)常打呼嚕或者身體出現(xiàn)某些異常表現(xiàn)得不到控制，應(yīng)該了解打呼嚕的原因之后對(duì)癥改善，才能避免經(jīng)常性的打呼嚕而干擾正常的睡眠。那么，注意哪些問(wèn)題才能避免經(jīng)常打呼嚕呢？
1、改掉不良生活習(xí)慣
在睡覺(jué)的過(guò)程中總是打呼嚕，有可能是多方面因素引起，想要避免這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該保持健康良好的生活習(xí)慣。很多人平時(shí)有暴飲暴食的行為，如果在錯(cuò)誤飲食的影響下導(dǎo)致身體肥胖過(guò)度，有可能就會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。
在肥胖過(guò)度的影響下很多人的呼吸道會(huì)變得狹窄，加上平時(shí)過(guò)量抽煙會(huì)導(dǎo)致呼吸道肌肉變得松弛，因此打呼嚕的表現(xiàn)會(huì)比較明顯。如果可以養(yǎng)成良好的習(xí)慣積極控制好體重，同時(shí)戒煙戒酒，保持呼吸道健康狀態(tài)，對(duì)晚上睡覺(jué)打呼嚕的情況緩解有利。
2、針對(duì)睡眠暫停綜合征治療
夜間睡覺(jué)時(shí)總是打呼嚕，這種現(xiàn)象有可能是呼吸暫停綜合癥引起，很多人受到呼吸暫停綜合癥的影響夜間睡覺(jué)時(shí)就會(huì)經(jīng)常打呼嚕。如果是這種原因引起，需要對(duì)癥治療，一般到醫(yī)院就診之后通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善。呼吸暫停綜合征得到改善，睡眠質(zhì)量才會(huì)提高，而且可以避免經(jīng)常打呼嚕，否則長(zhǎng)時(shí)間的呼吸暫停綜合癥容易導(dǎo)致健康受到影響。
3、改變個(gè)人睡姿
睡覺(jué)的過(guò)程中總是打呼嚕，應(yīng)該改掉不良的入睡姿勢(shì)。很多人在睡覺(jué)的過(guò)程中存在不良的姿勢(shì)，受到這些不良姿勢(shì)的影響，可能某些重要的部位受到壓迫，甚至影響正常的呼吸，常有的表現(xiàn)就是容易打呼嚕。
因此在睡覺(jué)過(guò)程中應(yīng)該采取正確的方式入睡，身體保持輕松自如狀態(tài)，局部沒(méi)有受壓迫的情況才不會(huì)經(jīng)常打呼嚕導(dǎo)致正常睡眠受到影響。另外，保證正確的睡眠姿勢(shì)還有利于睡眠質(zhì)量的提高。因此，平時(shí)應(yīng)該采取正確的入睡姿勢(shì)來(lái)改善打呼嚕的情況。
由此可見(jiàn)，很多人在睡覺(jué)過(guò)程中總是打呼嚕，可以通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善，如果是呼吸暫停綜合癥引起，應(yīng)該對(duì)癥治療緩解。如果和過(guò)度肥胖、不良生活習(xí)慣或者入睡姿勢(shì)不正確有關(guān)，需要盡早改掉這些壞習(xí)慣，防止經(jīng)常睡覺(jué)打呼嚕。
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打呼嚕
打呼嚕是因?yàn)楹粑鼤r(shí)空氣經(jīng)過(guò)呼吸道時(shí)，由于呼吸道組織的松弛或阻塞導(dǎo)致氣流受到阻礙，產(chǎn)生噪音。具體的原因和處理方式如下：1.飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會(huì)導(dǎo)致咽部肌肉松弛，增加打呼嚕的概率。減少或避免飲酒和吸煙... 詳細(xì)»
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不打呼嚕的人為什么突然打呼嚕
正常人一般是不打呼嚕的，打呼是一種病態(tài)，如果平時(shí)不打呼嚕，突然出現(xiàn)打呼嚕的癥狀，這種情況一定要小心，如果是短時(shí)間內(nèi)肥胖，則考慮是由于肥胖導(dǎo)致咽腔狹窄引起的。另外鼻炎鼻竇炎，鼻腔通氣不佳，或者是扁桃體肥... 詳細(xì)»
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鼻塞會(huì)打呼嚕嗎，怎樣睡覺(jué)才不打呼嚕？
鼻塞也是引發(fā)打呼嚕發(fā)生的一個(gè)因素，但打呼嚕還有其他的原因。針對(duì)打呼嚕的問(wèn)題，需要對(duì)癥處理，而睡姿只是其中的一小部分，并不適用于所有打呼嚕的患者。 詳細(xì)»
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改善打呼嚕的方法
打鼾是指由于上呼吸道狹窄而引起的睡眠中懸雍垂振動(dòng)引起的打鼾。扁桃體肥大、舌部過(guò)大和飲酒過(guò)量都會(huì)導(dǎo)致打鼾。打鼾會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡、虛弱、注意力不集中、頭痛、工作能力下降等。打鼾是高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，嚴(yán)重打... 詳細(xì)»
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以前不打呼?，F(xiàn)在打呼嚕怎么回事
如果以前不打呼嚕現(xiàn)在打呼嚕，其實(shí)原因主要是出現(xiàn)上呼吸道阻塞性因素。另外，也會(huì)存在某些相關(guān)密切的先天性因素，譬如面部發(fā)育異常、鼻腔狹窄等。而且，隨著患者的年齡逐步增加，以及各種呼吸道阻塞性因素的發(fā)生等，... 詳細(xì)»
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