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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
在所有的頭痛中，大約有三分之二屬于緊張性的頭痛。現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了緊張性頭痛，特別是白領(lǐng)或者久坐辦公室的人，主要是工作壓力、疲勞、精神焦慮、缺乏運動、不良的坐姿等因素引起的。出現(xiàn)緊張性頭痛的患者年齡多為三四十歲，如果長期伏案工作或者特殊職業(yè)會導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)性收縮，很有可能出現(xiàn)頭痛。那么，出現(xiàn)緊張性頭痛應(yīng)該怎么辦？
1、出現(xiàn)緊張性頭痛時，可以進(jìn)行心理行為療法?，F(xiàn)在的醫(yī)學(xué)不斷發(fā)展，從心理層面進(jìn)行治療也可以改善緊張性頭痛。心理干預(yù)之后能夠幫助患者消除焦慮緊張情緒，學(xué)會釋放壓力，保持樂觀積極的精神面貌。
2、出現(xiàn)緊張性頭痛時，如果影響了生活和工作，必要時可以服用止痛藥。但是，藥物都具有副作用，在服用之前需要咨詢醫(yī)生的意見。同時，控制好藥量，避免形成依賴性。
3、加強鍛煉可以改善緊張性頭痛，因為現(xiàn)在的人總是長時間工作，久坐不動缺乏運動，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種異常。如果長時間處于空氣不流通的室內(nèi)，加上繁忙的工作，精神壓力過大時就會出現(xiàn)緊張性頭痛。因此，要學(xué)會勞逸結(jié)合，工作間隙或者周末可以參加體育鍛煉，或者到健身房鍛煉身體。
4、改變個人不良坐姿也可以緩解緊張性頭痛，許多人因為長時間伏案工作，對著電腦的時間過長，就會出現(xiàn)眼部酸痛癥狀，有時還會牽引到這個頭部。不良的坐姿會加重頭痛癥狀，因此要養(yǎng)成良好的個人坐姿。同時，要避免長時間對著電腦，注意休息。
5、出現(xiàn)緊張性頭痛時，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。可以觀看自己喜愛的電視劇，或者看看書籍，聽聽音樂。在放松身體的同時，頭痛癥狀就會減輕。
6、頭痛發(fā)作時可以臥床休息，靜養(yǎng)的時候大腦可以得到充分的休息，緊張的狀態(tài)也得到改善，就可以感覺頭痛減輕。同時，還可以用熱毛巾熱敷頭部位置，有效改善頭部脹痛。
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