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石燕燕 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
干棗具有的熱量與大米接近，而且其營養(yǎng)價值也很高，所以在平時多吃干紅棗對人體的健康是非常有益的。干棗的吃法有很多，可以干吃，也可以使用溫水泡著喝，或者是在煮湯時放入干棗。那么若是選擇干吃干棗的話，其好處也是有很多的。
一、干吃干棗的好處
1、干棗含有豐富的膳食纖維、維生素B族，同時含有多種微量元素和礦物質(zhì)，多吃可以為身體補充這些物質(zhì)，有益于身體的健康。
2、干棗具有調(diào)養(yǎng)脾胃、健脾的作用，多吃可以增強脾胃的功能和健康，起到保護脾胃的作用，脾胃調(diào)理好了，精神面貌也會變好。
3、干棗中所含的糖類與蛋白質(zhì)等物質(zhì)可以起到保護肝臟的作用，同時促進肝臟的排毒功能，增強免疫力。
4、干吃干棗還可以起到美容的作用，因為干棗含有豐富的維生素C，維生素C能夠促進血液的循環(huán)，還具有抗氧化、美白的功效。
5、若是睡眠質(zhì)量較差可以多干吃干棗，干棗能夠有效調(diào)理睡眠，增強睡眠質(zhì)量，具有養(yǎng)心安神以及治療神經(jīng)衰弱的作用。
6、干吃干棗可以增強血液當中的含氧量、活絡(luò)氣血，起到補氣養(yǎng)血的作用，同時患有貧血的話還能緩解其癥狀。
7、干棗含有豐富的鐵質(zhì)和環(huán)磷酸腺苷，鐵質(zhì)可以起到增強人體的造血功能的作用，環(huán)磷酸腺苷可以起到增強骨髓的造血功能的作用。
8、男性多吃干棗可以起到很好的補腎功效，干棗中含有的環(huán)磷酸腺苷也可以起導(dǎo)改善腎臟的供血量的作用，有利于強健筋骨。
二、干吃干棗的注意事項
1、干棗雖然小小一顆，但是其熱量大，所以在平時干吃干棗的時候應(yīng)注意適量，建議每日食用不超過20顆。
2、干棗吃多了容易引起口干舌燥，且干棗中含糖量多，所以易上火、糖尿病患者、濕氣重的人應(yīng)少吃干棗。
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