少吃點(diǎn)糖，小心患糖尿病，這是很多人對(duì)嗜糖愛(ài)好者常說(shuō)的一句告誡。在我們的意識(shí)中，認(rèn)為吃糖多容易患糖尿病，少吃點(diǎn)糖，糖尿病也就離自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
但其實(shí)這種說(shuō)法只對(duì)了一半，吃糖多的人群確實(shí)更不健康，可能也包括患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，但是少吃點(diǎn)糖卻不會(huì)保證自己不患糖尿?。【拖褚恍┨悄虿』颊咴诰歪t(yī)時(shí)經(jīng)常發(fā)出的疑惑，自己平時(shí)也不愛(ài)吃糖，甚至有意識(shí)的戒糖，怎么還查出糖尿病?
不吃糖也患糖尿病是什么原因？
這可以說(shuō)是大多數(shù)人對(duì)于糖尿病的誤區(qū)，認(rèn)為糖尿病就是吃多了糖跟一些主食導(dǎo)致，但其實(shí)不是。糖尿病的發(fā)病機(jī)制很多，但可以歸結(jié)為兩個(gè)方面，胰島素分泌的缺乏跟胰島素敏感性的下降。
胰島素是負(fù)責(zé)糖代謝的，當(dāng)我們身體攝入飲食后，會(huì)在腸道分解，吸收到血里就轉(zhuǎn)變稱糖。胰島素未人體代謝糖提供能量，當(dāng)體內(nèi)糖分多余，那么胰島素就會(huì)把糖轉(zhuǎn)化成糖原或脂肪儲(chǔ)存，當(dāng)身體耗能過(guò)多時(shí)在轉(zhuǎn)變成糖給身體供能。
至于說(shuō)導(dǎo)致胰島素分泌缺乏跟敏感性降低，在醫(yī)生上還未有明確的判斷原因，不排除遺傳和外界環(huán)境因素的影響！現(xiàn)在飲食條件好，身體的能量自然也多起來(lái)，“用不完”的能量自然被轉(zhuǎn)為脂肪。脂肪一多尤其時(shí)內(nèi)臟周?chē)闹驹黾樱瑫?huì)導(dǎo)致胰島素的功能下降，也就是常說(shuō)的胰島素抵抗。
而糖尿病如果控制不當(dāng)，則會(huì)導(dǎo)致各種致命的并發(fā)癥出現(xiàn)。例如心臟病、神經(jīng)病變、腎功能衰竭、失明、截肢等等。對(duì)患者造成多方面，嚴(yán)重和終身性的傷害。所以預(yù)防糖尿病，是我國(guó)國(guó)民需要重視的一個(gè)健康意識(shí)。
預(yù)防糖尿病，這5個(gè)生活習(xí)慣少不了
1、控制體重：肥胖是糖尿病，代謝綜合征的主要病因之一，把體重控制在正常的范圍是預(yù)防糖尿病的重要方法。如果自己的體重處于超重的范圍，那么最好合理減肥，肥胖本身就會(huì)導(dǎo)致很多健康問(wèn)題的出現(xiàn)。
2、飲食均衡：可以適當(dāng)?shù)脑谥魇持杏?jì)入五谷雜糧，例如燕麥，藜麥，薯類等。有相關(guān)研究顯示，每天吃10g谷物纖維可以降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。大量的流行病學(xué)跟臨床試驗(yàn)也都證實(shí)，低熱量低脂肪飲食更有利于降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
3、規(guī)律鍛煉：國(guó)內(nèi)外的研究都認(rèn)為，防治糖尿病的最佳運(yùn)動(dòng)方式是步行運(yùn)動(dòng)和其他中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。可以根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，不過(guò)要注意避免過(guò)度，需要在身體可承受的范圍內(nèi)。
4、拒絕含糖飲料：長(zhǎng)期喝含糖飲料，尤其是奶茶這種糖分極高的飲品，只會(huì)加重患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。在平時(shí)最好選擇用白開(kāi)水代替含糖飲料，少喝，能不喝則更好。
5、改善不良習(xí)慣：例如吸煙，久坐，長(zhǎng)期在外就餐等等，都是不利于糖尿病預(yù)防的，最好能減少這些習(xí)慣發(fā)生的頻率。
最后需要提醒的是，患有糖尿病的患者，一定要控制好血糖。增加測(cè)量血糖指數(shù)的測(cè)量，檢查足部跟做好護(hù)理，定期到醫(yī)院復(fù)診。檢查自己最新的身體狀況，積極配合治療。
-
-
糖尿病病足預(yù)防
王敏 副主任醫(yī)師
-
-
糖尿病前期是糖尿病嗎
曾龍?bào)A 主任醫(yī)師
-
-
糖尿病腎病預(yù)防
趙志祥 副主任醫(yī)師
-
-
糖尿病怎么預(yù)防
張瑩 主任醫(yī)師
-
-
怎樣預(yù)防糖尿病
劉暢 主任醫(yī)師
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病，甲亢,高...
-
-
太和縣中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)功血、多囊卵...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：熟練掌握內(nèi)科常見(jiàn)...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病的防治及其...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病、痛風(fēng)等代...
-
-
深圳平樂(lè)骨傷科醫(yī)院 脾胃及內(nèi)分泌
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)搶救重癥肺炎...
-
-
深圳平樂(lè)骨傷科醫(yī)院 脾胃及內(nèi)分泌
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)消化疾病的辨...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦科及婦科內(nèi)...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦科及婦科內(nèi)...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 產(chǎn)二科
擅長(zhǎng)：在產(chǎn)科各種難產(chǎn)的...
-
-
蘇旭東 聊城市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
糖尿病預(yù)防
-
-
傅緒棟 聊城市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
糖尿病如何預(yù)防
-
-
蘇旭東 聊城市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
如何預(yù)防糖尿病
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
糖尿病怎樣預(yù)防
-
-
預(yù)防糖尿病
糖尿病主要表現(xiàn)為血液、尿液中含糖尿較高的癥狀，此疾病表現(xiàn)出的問(wèn)題是喝得多、吃得多、尿得多、且伴隨著體重減少等癥狀，是一組臨床代謝綜合征。在醫(yī)學(xué)上通常把此疾病分為急性和慢性，急性指糖尿病的酮癥酸中毒、低... 詳細(xì)»
-
-
糖尿病基因檢測(cè)：揭秘糖尿病基因密碼 提前預(yù)防糖尿病
糖尿病是十分常見(jiàn)的慢性疾病。糖尿病數(shù)據(jù)觸目驚心：在中國(guó)，每100個(gè)成年人中，就有11個(gè)人是糖尿病患者；糖尿病并發(fā)癥累及全身：這種代謝疾病的并發(fā)癥高達(dá)一百多種，如視網(wǎng)膜病、心血管疾病、冠心病、腎病等；糖... 詳細(xì)»
-
-
糖尿病的病因
糖尿病是一種以高血糖為特點(diǎn)的代謝性疾病，引起高血糖的原因是胰島素分泌減少或胰島素受體受損，或兩者兼有共同作用，糖尿病可導(dǎo)致全身各組織器官尤其是腎、心臟、眼、血管、神經(jīng)的慢性損傷和功能障礙。臨床上常表現(xiàn)... 詳細(xì)»
-
-
老人糖尿病病因
倘若老年人患有糖尿病應(yīng)該及早進(jìn)行干預(yù)治療，以免病情發(fā)展到糖尿病、腎病，在平常日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，采用正確的方法進(jìn)行預(yù)防好治療，才能遠(yuǎn)離糖尿病所帶給老年人的影響。 詳細(xì)»
-
-
糖尿病病人如何預(yù)防糖尿病足？
許多市民對(duì)“糖尿病足”這種病不太了解，只知道糖尿病人易患此病。殊不知這種病如果不及時(shí)進(jìn)行治療，可能危及到糖尿病患者的生命。為了提高市民們對(duì)糖尿病足病的知識(shí)了解與防范意識(shí)，我們今天特意邀請(qǐng)到暨南大學(xué)附屬... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)