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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽(yáng)市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
隨著人們生活水平的日益提高，大家對(duì)于飲食的要求也與日俱增。在食物的選擇上，大家越來(lái)越講究健康，在晚上臨睡前，一般是不建議大家攝入食物的。那么為了保證機(jī)體的健康，在晚上的時(shí)候人們最好不要選擇吃哪些食物呢?
哪些食物是晚上再饞也不能吃的？
1、一般而言，油膩食品往往不適宜在臨睡前攝入。需要明確的是，此時(shí)所說(shuō)的油膩的食品不僅包括油炸類的食物，還包括了一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。如果在睡前，大家攝入這些食物的話，此時(shí)則會(huì)加重機(jī)體腸胃、肝膽和胰腺等器官的工作負(fù)擔(dān)，進(jìn)而刺激到神經(jīng)中樞，最終影響大家正常的睡眠質(zhì)量。
2、很多人可能不知道，其實(shí)高鈣食品也是不適宜在晚上攝入的。在晚上的時(shí)候，此時(shí)機(jī)體的五臟會(huì)相繼進(jìn)入休息狀態(tài)。如果選擇在晚上攝入高鈣的食品，待其里面的鈣質(zhì)得到分解后。此時(shí)，則會(huì)容易堆積在機(jī)體的腎臟和尿道中，最終引發(fā)結(jié)石的出現(xiàn)。
3、一些過于甜膩的東西同樣是不適宜在夜晚攝入的，相比較之下，甜膩的食物更容易給機(jī)體的腸胃消化造成負(fù)擔(dān)的。另一方面，甜品中含有的糖分很難在休息的狀態(tài)下進(jìn)行分解，其最終勢(shì)必會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，從而造成機(jī)體肥胖的發(fā)生。甜食不僅會(huì)妨礙正常減肥的進(jìn)行，還會(huì)在一定程度上影響到機(jī)體內(nèi)健康有益的荷爾蒙。在飲食過后，機(jī)體的血糖水平會(huì)出現(xiàn)有明顯的升高，如果一直持續(xù)在這樣的狀態(tài)，則會(huì)對(duì)患者的視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成一定的傷害。不可否認(rèn)的是，其還可能會(huì)阻礙機(jī)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，最終危害到機(jī)體的健康。
4、不可否認(rèn)的是，在飲酒后再睡覺，此時(shí)對(duì)于睡眠也會(huì)有一定的影響，使得機(jī)體的睡眠較淺。這是因?yàn)榫凭幸种茩C(jī)體中樞神經(jīng)的作用。在飲酒后，大家常常會(huì)感到興奮，但是此時(shí)其神經(jīng)其實(shí)是處于一個(gè)休眠的狀態(tài)，因而相比較之下更容易入睡。但是，酒精所具有的抑制作用與麻醉不同，一般在短時(shí)間內(nèi)其就可以解除抑制，解除后則會(huì)加速機(jī)體的興奮感，最終影響到深睡眠的進(jìn)行。
指導(dǎo)專家：高凌宇，副主任醫(yī)師，洛陽(yáng)市吉利區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)科，洛陽(yáng)市首屆百佳名醫(yī)。
從事臨床內(nèi)科工作20余年，對(duì)內(nèi)科常見病，多發(fā)病，有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。
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