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郭鋒 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 小兒外科
一般情況下，3歲的寶寶活動(dòng)量已經(jīng)比較大了，消耗也比較快，因此飲食應(yīng)該盡量多樣化，多吃含維生素、蛋白質(zhì)高的食物，少食多餐，這樣不僅利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，提高身體免疫力，也能適當(dāng)補(bǔ)充微量元素，促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育。有的父母容易忽視三歲寶寶的飲食節(jié)制和規(guī)律，也容易導(dǎo)致寶寶腸胃功能出現(xiàn)問(wèn)題，因此，三歲寶寶的飲食安排，需要父母多花些精力。
三歲寶寶的飲食安排
1、建議每天早上8點(diǎn)的時(shí)候，給三歲寶寶準(zhǔn)備面包、饅頭、花卷和200毫升的鮮牛奶。
2、上午10點(diǎn)的時(shí)候，可以給寶寶準(zhǔn)備青菜粥、雞蛋、100克左右的水果等。
3、三歲的寶寶乳牙已經(jīng)長(zhǎng)齊，咀嚼能力大大提高，中午12點(diǎn)可以給寶寶食用主食，比如飯、蔬菜、肉類、動(dòng)物肝臟等熱量和營(yíng)養(yǎng)較高的食物。
4、下午3~4點(diǎn)時(shí)，可以給寶寶食用軟面條、小餛飩、酸奶等。
5、下午6點(diǎn)，給寶寶食用100克南瓜飯、花菜炒肉、番茄蛋湯等。
6、晚上9點(diǎn)左右，再給寶寶喝250毫升的牛奶。
三歲寶寶的飲食注意事項(xiàng)
1、飲食要合理安排，葷素搭配，多吃高營(yíng)養(yǎng)又容易吸收的食物。
2、不要給孩子吃容易上火的零食或其他食物，以免孩子厭食、挑食。
3、食物要做成寶寶容易接受的形式，大多數(shù)寶寶都不愛(ài)吃蔬菜，可以做成餃子餡，蔬菜面等。
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