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孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
做深蹲膝蓋響一般表現(xiàn)為向下蹲對膝蓋有擠壓并且膝蓋彎曲時發(fā)出響聲的現(xiàn)象，膝關(guān)節(jié)承受來自人體的所有重量，甚至是額外的負(fù)重。女性朋友多在秋冬季節(jié)沒有做好膝蓋關(guān)節(jié)的保暖工作，因此，膝蓋受寒過度會有發(fā)出響聲癥狀。建議有這類狀況出現(xiàn)的患者要對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩，不能過多擠壓和行走。多補(bǔ)鈣，防止骨骼疾病。
一、膝關(guān)節(jié)響的原因
1、因?yàn)橄リP(guān)節(jié)溫度低，運(yùn)動時尚發(fā)涼發(fā)緊，肌肉粘滯性發(fā)，血循環(huán)不好導(dǎo)致。
2、膝關(guān)節(jié)的柔韌性不好，如果柔韌性不好肌肉過緊膝關(guān)節(jié)肌肉把關(guān)節(jié)向中間擠壓關(guān)節(jié)軟骨。
3、平時運(yùn)動或行走時對膝關(guān)節(jié)的擠壓過度，導(dǎo)致對膝蓋的壓力和重量過大導(dǎo)致。
二、膝關(guān)節(jié)響要怎么辦
1、拉伸肌肉，加強(qiáng)肌肉的柔韌性，注意大腿前側(cè)后側(cè)肌肉的拉伸，放松肌肉，防止關(guān)節(jié)過緊。
2、活化臀肌，髖屈肌過緊．髖關(guān)節(jié)會缺乏活動性，也連帶影響了臀肌的運(yùn)作。臀肌無力會導(dǎo)致腳后跟離開地面、膝關(guān)節(jié)彎曲。
3、做深蹲和運(yùn)動前要做充分的熱身，活動開關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。
4、對膝關(guān)節(jié)適量的按摩和熱敷，因?yàn)楣趋捞貏e是關(guān)節(jié)部位最怕寒。所以睡前建議熱敷膝蓋。
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做深蹲膝蓋疼怎么回事
王健 副主任醫(yī)師
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