心血管疾病是一系列涉及循環(huán)系統(tǒng)疾病的總稱，主要包括心臟、所有血管，常見病種有冠心病、高血壓、運(yùn)動(dòng)猝死、心絞痛、急性心肌梗死、高血脂等。此類病癥通常有心悸、呼吸困難、眩暈、疲勞等癥狀，是容易致癱致殘的嚴(yán)重病癥，因此，需要日常生活了解一些常識(shí)預(yù)防心血管疾病。
一、控制膽固醇和脂肪的攝入
現(xiàn)代人們生活水平不斷提高，但過多食用高膽固醇食物如動(dòng)物腦髓、內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等，會(huì)加重人體代謝負(fù)擔(dān)。并且高脂肪類食物中，飽和脂肪酸可以升高血膽固醇，也會(huì)增加人體負(fù)擔(dān)，因此日常飲食上需要控制膽固醇和脂肪的攝入。
二、增加膳食纖維的攝入
膳食纖維有著降低血清膽固醇濃度的作用，而膽固醇如果高出正常范圍值，可能誘發(fā)血栓的形成，導(dǎo)致心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加?？梢赃m當(dāng)增加粗雜糧、海帶、芹菜、木耳等的攝入。
三、控制鹽分
過高的鹽分?jǐn)z入可能誘發(fā)心血管疾病的發(fā)作，尤其是高血壓患者，食鹽的攝入量需要進(jìn)行嚴(yán)格的控制，飲食方面需要清淡為主，減少食鹽過量攝入可能導(dǎo)致的血壓升高癥狀。
四、保持運(yùn)動(dòng)鍛煉
適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以保持身體健康，運(yùn)動(dòng)頻率根據(jù)各人不同進(jìn)行調(diào)整，以活動(dòng)后無明顯疲勞感、身體有放松感為最佳，在預(yù)防心血管疾病上運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持。
五、健康生活習(xí)慣
吸煙和酗酒都會(huì)影響健康，在預(yù)防心血管疾病上也需要戒煙，控制酒精的攝入，減少對(duì)血管的刺激。生活中需要保持平和的心態(tài)，避免精神緊張導(dǎo)致情緒激動(dòng)、焦慮甚至抑郁，極端情緒都可能誘發(fā)心血管病癥。
在預(yù)防心血管疾病的過程中，除了生活中做到以上幾點(diǎn)，還需要注意定期體檢，若有心血管疾病發(fā)生的前兆，一定要及時(shí)就診，積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療，才能更好地預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
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