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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關節(jié)外科
腳趾抽筋大多數(shù)情況下是由于缺鈣引起的，可以通過補充鈣劑、補充維生素D來改善,疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣，如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積 睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等可以引起抽筋。
一、腳趾頭抽筋的原因分析和療
1、存在抽筋癥狀一般缺鈣的可能性大，因為缺鈣后就會表現(xiàn)出腿抽筋的癥狀的，建議可以先服用些鈣劑來補充一下，然后多吃些含鈣高的食物，并且方便時可以去醫(yī)院做個微量元素化驗，看其他方面是否也缺，在及時補充就好。
2、腳趾頭出現(xiàn)抽筋癥狀，應該立即扳動腳趾，向上牽拉或者是反復活動腳趾，直到癥狀緩解。然后用溫開水燙洗，有條件的可以熱水泡腳或者洗熱水澡，同時也要注意局部的保暖，減少活動，避免再次出現(xiàn)腳趾抽筋的癥狀。
二、腳趾頭抽筋的日常護理
日常用溫開水燙洗，有條件的可以熱水泡腳或者洗熱水澡，注意局部的保暖，減少活動，避免再次出現(xiàn)腳趾抽筋的癥狀，經(jīng)常出現(xiàn)腳趾抽筋，及時補鈣，注意腳部，不要著涼，特別是在游泳時，運動前要做好準備工作，避免游泳時，腳趾抽筋，發(fā)生危險。
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