眼睛是使用最多、也是最重要的人體器官，對(duì)眼睛健康威脅最大的就是近視，尤其是對(duì)于兒童和青少年來說。平時(shí)對(duì)眼睛的保護(hù)非常重要，要積極的預(yù)防近視，合理用眼，防止眼睛疲勞，在平時(shí)的飲食中，可以吃一些明目的食物，例如胡蘿卜、枸杞、菠菜。
吃什么明目最有效
1、胡蘿卜，是最久負(fù)盛名的護(hù)眼食品，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素a，維生素a在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要的作用。
2、菠菜，菠菜富含有鈣、鉀、鎂這些元素，它能夠幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。而且菠菜還是維生素b2和β胡蘿卜素的好來源，維生素b2充足，眼睛不容易充血，β胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素a。
3、枸杞，本草綱目中曾經(jīng)記載過枸杞補(bǔ)腎生精、養(yǎng)肝明目，所以說食用枸杞也可以減少紫外線的刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損害。
如何保護(hù)眼睛
1、注意保護(hù)好眼睛，合理用眼勞逸結(jié)合，避免長時(shí)間的近距離用眼或看手機(jī)電視電腦等。
2、每天堅(jiān)持做眼保健操，半年檢查一次視力，如果發(fā)現(xiàn)有近視情況要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)學(xué)的驗(yàn)光，佩戴合適的眼鏡來進(jìn)行矯正。
3、要多參加一些戶外活動(dòng)，比如放風(fēng)箏，打球，爬山等等，放眼遠(yuǎn)眺也可以緩解視疲勞。還要合理的飲食，補(bǔ)充足夠的微量元素以及維生素，少吃甜食和膨化食品。
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