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張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 骨科
落枕是人們生活當(dāng)中很常見的一種小疾病，也叫失枕。這主要還是跟人們?nèi)粘５纳盍?xí)慣有關(guān)系。睡姿是否正確，晚上睡覺是否已經(jīng)關(guān)好門窗，有沒有收到?jīng)鲲L(fēng)冷氣的侵襲，這都是人們落枕的主要原因。有的人在落枕的時(shí)候，脖子上有可能會(huì)鼓了一個(gè)包，如果出現(xiàn)這種情況，有可能是因?yàn)檠[導(dǎo)致的。
一、落枕后脖子鼓了一個(gè)包的原因和處理方法
1、關(guān)于落枕首先要知道為什么會(huì)產(chǎn)生筋包。在人起床后尤其是轉(zhuǎn)動(dòng)頭部的時(shí)候會(huì)有疼痛感存在。用手還會(huì)摸到。主要是睡姿不正確引起的肌肉痙攣。這都是短時(shí)間內(nèi)引起的，過一兩天就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)直至消失。
2、如果脖子肌肉出現(xiàn)痙攣，可以采取刮痧按摩的方式來緩解，同時(shí)熱敷、針灸也是很好的理療方式。嚴(yán)重的話可以敷貼活血化瘀的膏藥。
3、冬天落枕病情會(huì)鼓包的原因還是受涼造成的。使人的氣血瘀滯，氣血不通甚至疼痛難忍，所以冬天出門還是盡量給身體做好保暖工作。
二、落枕的預(yù)防
1、經(jīng)常落枕的患者，常存在不正確生活方式，應(yīng)盡量避免。減少易誘發(fā)落枕的因素，是預(yù)防落枕最好的方法。首先要注意休息，勞逸結(jié)合。避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作或者玩手機(jī)游戲、打牌。
2、經(jīng)常鍛煉頸部，增強(qiáng)頸部的肌肉力量和免疫能力。
3、抱枕睡眠環(huán)境舒適溫暖，枕頭的高度選擇適合人體的，盡量不躺著玩手機(jī)等。
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脖子右后側(cè)同一個(gè)地方經(jīng)常落枕
落枕是一種常見的頸部問題，通常會(huì)導(dǎo)致頸部僵硬、疼痛和活動(dòng)障礙。如果脖子右后側(cè)同一個(gè)地方經(jīng)常落枕，可能有以下幾個(gè)可能的原因：1.頸椎問題：頸椎前屈或扭曲時(shí)，脖子的某個(gè)部位可能受到過度緊張或拉傷，導(dǎo)致脖子... 詳細(xì)»
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睡覺脖子落枕了怎么辦
睡覺脖子落枕，是指由于睡覺的姿勢(shì)不正確，導(dǎo)致脖子受到扭轉(zhuǎn)或受壓而引起的疼痛感。當(dāng)脖子睡落枕后，需要立即采取一些措施來舒緩疼痛，并防止癥狀加重。下面是一些建議：1.休息：如果脖子睡落枕，盡量避免過度活動(dòng)... 詳細(xì)»
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落枕脖子能動(dòng)嗎
如果患者存在落枕，這些患者脖子盡量不要活動(dòng)。因?yàn)槁湔淼幕颊?，頸項(xiàng)部會(huì)出現(xiàn)僵硬感，并且有疼痛不適。這些患者在活動(dòng)頭部的過程當(dāng)中，可能會(huì)出現(xiàn)脖子的劇烈疼痛，所以要盡量要少活動(dòng)脖子，但是其他的肢體可以活動(dòng)。... 詳細(xì)»
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落枕了脖子痛怎么辦？
一般來說，如果人體睡眠時(shí)頭頸部姿勢(shì)不當(dāng)，枕頭過高或過低，或者著涼都會(huì)導(dǎo)致頸部一側(cè)肌肉痙攣。肌肉的不對(duì)稱牽拉，將使頸椎小關(guān)節(jié)發(fā)生扭錯(cuò)。長(zhǎng)時(shí)間處于肌肉痙攣狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生靜力性損傷，使得傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血... 詳細(xì)»
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