據(jù)了解，動脈硬化是很危險的一種情況，部分人出現(xiàn)了動脈硬化表現(xiàn)，可能會導(dǎo)致嚴重疾病發(fā)生。因此需要保持血管年輕狀態(tài)，才能防止動脈硬化形成。那么，如何保持血管健康呢？下面來詳細了解一下。
如何保持血管健康？
1、保證充足飲水
中老年人應(yīng)該注意充足飲水，這樣才能維持血管通暢。很多人動脈硬化的產(chǎn)生主要和飲水不足有關(guān)，長時間缺乏飲水量更容易出現(xiàn)血液粘稠的情況，久而久之動脈硬化可能會找上門來。因此，需要保證充足的飲水量，稀釋血液之后維持正常的身體循環(huán)，這樣才能防止動脈硬化的出現(xiàn)威脅健康。
2、注意適當運動
中老年人想要防止動脈硬化，平時應(yīng)該注意保持運動。因為在運動的過程中能夠促進身體循環(huán)，加速體內(nèi)垃圾廢物的排泄，這樣對血管保持年輕和健康有幫助。如果長時間沒有運動，可能容易出現(xiàn)血管堵塞、狹窄的情況，這樣動脈硬化可能會出現(xiàn)。因此中老年人平時應(yīng)該適當運動，維持血管年輕健康狀態(tài)。
3、堅持健康飲食
中老年人想要養(yǎng)護血管，健康飲食十分關(guān)鍵。平時可以適當補充人體需要的不飽和脂肪酸，維生素也可以適當獲取，這樣才能保持身體健康狀態(tài)。如果總是進食高脂肪、高糖類等食有可能會引發(fā)動脈硬化。因此中老年人需要注意這個問題，以清淡、健康的飲食為原則。
4、遠離煙草
為了防止動脈硬化產(chǎn)生影響健康，應(yīng)該遠離煙草。很多中老年人都有長時間大量抽煙的行為，煙草中有害物質(zhì)攝入過量會引起血管收縮，加速血管的粥樣硬化，這樣發(fā)生動脈硬化可能性會比較高。因此在保持血管健康的過程中應(yīng)該遠離煙草，做到不抽煙，這樣才能保持身體健康狀態(tài)。
5、保持充足睡眠
中老年人在預(yù)防動脈硬化過程中應(yīng)該保證充足睡眠時間，現(xiàn)在很多人都存在熬夜的情況，睡眠不足也會加速身體衰老，影響血管健康。因此想要保持血管年輕健康狀態(tài)，平時應(yīng)該注意睡眠充足，每天睡眠時間控制在合理范圍內(nèi)，這樣血管維持年輕，健康才有保障，防止動脈硬化形成威脅健康。
6、遠離酒精
如果想要防止動脈硬化出現(xiàn)，老年人應(yīng)該遠離酒精。經(jīng)常喝酒也會加速血管的病變和老化，這樣出現(xiàn)動脈硬化的可能性會明顯增高。因此在養(yǎng)護血管過程中中老年人應(yīng)該做到滴酒不沾，部分含酒精的食物也要遠離，這樣才能維持身體健康，防止動脈硬化出現(xiàn)后縮短人的壽命。
-
-
中老年人夏天皮膚濕疹的原因
劉賽君 主治醫(yī)師
-
-
中老年人如何預(yù)防得冠心病
熊浩偉 副主任醫(yī)師
-
-
中老年人補鈣要吃什么好
王健 副主任醫(yī)師
-
-
中老年人內(nèi)分泌失調(diào)怎樣調(diào)理
黎小斌 主任醫(yī)師
-
-
中老年人骨質(zhì)增生怎么辦
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
沈陽軍區(qū)總醫(yī)院 心血管外科
擅長：瓣膜性心臟病，成...
-
-
北京安貞醫(yī)院 體外循環(huán)
擅長：主要從事心臟大血...
-
-
沈陽軍區(qū)總醫(yī)院 心血管外科
擅長：心臟瓣膜?。L(fēng)濕...
-
-
北京安貞醫(yī)院 體外循環(huán)
擅長：各種體外循環(huán)下心...
-
-
太原鐵路中心醫(yī)院 胸心血管外科
擅長：從事外科專業(yè)30...
-
-
江油市人民醫(yī)院 心血管外科
擅長：從事臨床外科工作...
-
-
江油市人民醫(yī)院 心血管外科
擅長：從事臨床外科工作...
-
-
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 心血管外科
擅長：擅長成人瓣膜病，...
-
-
包頭市中心醫(yī)院 心血管外科
擅長：心臟瓣膜病、冠心...
-
-
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 心血管外科
擅長：下肢靜脈功能不全...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 心臟及大血管病中心-心血管外科
擅長：1:中國醫(yī)藥生物...
-
-
廣東省中醫(yī)院 耳鼻喉專科
擅長：各種耳鼻喉科常見...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
中老年人便秘
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
老年人動脈硬化怎么辦
-
-
彭程 內(nèi)蒙古興安盟... 普通外科
老年人動脈硬化癥狀有什么
-
-
曾寧 鷹潭市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
老年動脈硬化
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
什么是血管動脈硬化
-
-
動脈硬化很兇險，中老年人做到6點，保持血管“年輕”
動脈硬化確實是很危險的一種情況，部分人在不良習(xí)慣養(yǎng)成的過程中導(dǎo)致動脈硬化。在動脈逐漸硬化的過程中，會導(dǎo)致血液循環(huán)受到阻礙，這樣發(fā)生嚴重病變的概率會明顯增高。因此，出現(xiàn)了動脈硬化現(xiàn)象應(yīng)該及時治療。另外，... 詳細»
-
-
中老年人謹記，出現(xiàn)這4情況，應(yīng)警惕腦動脈硬化
眾所周知，動脈硬化是動脈的一種非炎癥性病變，一般動脈硬化嚴重時會導(dǎo)致人的動脈管壁增厚，變硬，甚至失去彈性，部分人動脈硬化之后還會有管腔狹窄的情況出現(xiàn)。據(jù)了解，動脈硬化會隨著年齡的增長而出現(xiàn)加重的情況，... 詳細»
-
-
老年人動脈硬化怎么辦
動脈硬化是指動脈的一種非炎癥性的病變，老年人得了動脈硬化，有也許會發(fā)生表情淡漠、對周圍事物缺乏興趣、焦慮、緊張、不由自主的大笑、頭痛、胸悶、心悸、四肢發(fā)冷、記憶力下降、失眠多夢等癥狀?？梢苑盟☆惖?.. 詳細»
公眾號
頭條號
百家號