游泳腰痛可能是熱身不充分造成的，準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高中樞神經(jīng)興奮性，提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時(shí)也可以提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能，增強(qiáng)韌帶的彈性，防止肌肉和韌帶的損傷，因此如果熱身不夠，有可能誘發(fā)腰部疼痛。另外，游泳姿勢(shì)不正確也會(huì)造成腰疼不重，不重視正確姿勢(shì)，用力過猛，超過了肌肉本身所能承受的能力，就容易拉傷肌肉。不，因此容易引發(fā)肌群損傷，這時(shí)要通過正確的姿勢(shì)才能避免損傷，手臂滑動(dòng)和腳部打水尤為重要。
游泳腰痛是為什么
1、可能是因?yàn)榛顒?dòng)量較大，導(dǎo)致腰部的肌肉、肌群發(fā)生損傷，在肌肉內(nèi)產(chǎn)生了乳酸堆積，或者是出現(xiàn)了肌肉營(yíng)養(yǎng)代謝障礙，就會(huì)產(chǎn)生疼痛，如果游泳池的水溫較低，腰部長(zhǎng)時(shí)間受涼，也會(huì)出現(xiàn)局部的氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)受阻，同樣會(huì)產(chǎn)生腰疼的表現(xiàn)。
2、體質(zhì)虛弱，患者下水后，身體受涼，刺激腰部，從而出現(xiàn)腰部疼痛。平時(shí)要注意保暖，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)體質(zhì)。在游泳之前一定要做好準(zhǔn)備的動(dòng)作。如果是長(zhǎng)期沒有游過泳，突然下水游泳的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，而且還可能腰酸。所以大家一定要注意在游泳之前做好準(zhǔn)備動(dòng)作，拉開筋骨和肌肉，避免突然的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉組織損傷的問題。如果出現(xiàn)了酸痛的癥狀，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩。
3、由于長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，必定會(huì)造成腰酸背痛的后果，只是游泳之后這種癥狀更加明顯而已。所以一定要在平時(shí)多做鍛煉，保護(hù)自己的腰部，促進(jìn)舒展筋骨。
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