睡眠質量高低對人體健康有明顯的影響，如果平時沒有掌握正確的方法提高睡眠質量，有可能在長時間入睡困難，睡眠質量降低的情況下威脅健康，壽命也容易縮短。因此，在睡覺之前應該保持良好的生活習慣，才能讓睡眠質量進一步提高。那么，睡覺前注意哪些問題才能夠睡得香呢？
1、適當散步
如果可以在睡覺之前適當散步，通常對睡眠質量提高有幫助。很多人在睡覺之前還沒有產生困意，一般就很難快速進入睡眠狀態(tài)，睡眠質量也容易降低。如果可以在睡覺之前適當散步，通過散步的方式增加疲勞感，通常睡眠質量才能夠提高。因此，想要讓自己充滿困意，更快進入夢鄉(xiāng)，可以在睡覺之前散步增加疲勞感。
2、多吃安神食物
為了促進身體健康，不妨在睡覺之前進食一些安神助眠的食物，對睡眠質量提高也是大有幫助。很多人平時飲食不合理，在睡覺之前還總是大量進食容易提神，讓身體興奮的食物，這樣睡眠質量就會降低明顯。
如果可以保持良好生活習慣，在睡覺之前適當進食蜂蜜、龍眼干、小米粥等食物，通?？梢赃_到良好的安神助眠效果，睡眠質量才會提高，防止失眠癥狀明顯。
3、洗熱水澡
睡覺之前洗一個熱水澡，也是提高睡眠質量的措施。很多人整天疲勞乏力，在工作過程中又十分繁忙，身體負擔加重，可能睡眠質量容易下降。如果想要保持身體輕松狀態(tài)，可以通過睡前洗熱水澡的方式來提高睡眠質量，促進全身血液循環(huán)之后讓大腦保持放松，才能睡得更香。
4、泡腳
睡覺之前通過泡腳這種方式促進身體循環(huán)，也是提高睡眠質量的措施。很多人沒有通過泡腳方式改善循環(huán)，容易出現(xiàn)睡眠質量降低的情況，特別是到了寒冷的秋冬季節(jié)天氣變化，很多人會有手腳冰冷表現(xiàn)，睡眠質量會下降，不妨通過泡腳的方式溫暖身體，改善循環(huán)，提高睡眠質量。
5、看看書
睡覺之前看看書，這也是提高睡眠質量的方法。看書的過程中會保持高度集中，注意力集中更容易產生疲勞感，對睡眠質量提高大有幫助。因此，想要睡得香，提高睡眠質量，延長壽命，平時在睡覺的時候可以看會兒書，增加疲勞感之后才能盡快進入夢鄉(xiāng)。
6、聽音樂
想要睡得好，不妨聽一聽音樂，音樂對人的睡眠質量提高大有幫助，特別是柔和的音樂通?？梢宰屔眢w保持放松。很多人經(jīng)常焦慮、緊張、睡眠質量就會下降，通過聽一些柔和的音樂來放松身體，通常可以提高睡眠質量，防止緊張、焦慮癥狀明顯。
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