助眠方法是什么
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董瑞芳 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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幫助睡眠的方式有以下幾種：
1.調(diào)整生活的習(xí)慣，在睡覺(jué)之前不能喝，能夠興奮大腦神經(jīng)的食物，比如濃茶和咖啡。在睡覺(jué)之前的1~2個(gè)小時(shí)，不能夠劇烈的運(yùn)動(dòng)，還要注意避免熬夜，能夠促進(jìn)睡眠；
2.選擇藥物調(diào)理，比如可以服用能夠養(yǎng)心安神的中成藥，藥物副作用比較??；
3.物理治療，比如可以選擇按摩、針灸，或者其他能夠幫助睡眠的儀器。
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怎么助眠
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