怎么助眠
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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助眠的方法包括物理療法和藥物治療。一般首選物理療法，比如睡前避免過度興奮，喝咖啡和濃茶，睡前可以做一些有氧運(yùn)動，喝杯熱牛奶，聽一些舒緩的輕音樂，用熱水泡一下腳，泡個(gè)熱水澡，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，按時(shí)睡眠，起床不熬夜，適用于正常人或者是輕度失眠的患者。
對重度失眠的患者，需要尋找病因，進(jìn)行病因治療，比如焦慮癥，抑郁癥引起失眠時(shí)，應(yīng)口服抗焦慮和抗郁的藥物，神經(jīng)衰弱時(shí)可以口服谷維素和安神補(bǔ)腦液等。
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助眠方法是什么
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