助眠食物有哪些
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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養(yǎng)生觀點(diǎn)認(rèn)為，藥食同源，藥療不如食療，補(bǔ)藥不如食補(bǔ)。所以吃安眠藥和藥膳，適合廣大市民長(zhǎng)期治療，并能增加保健效果。對(duì)于助眠食物的選擇，具體如下：
1.首先，要選擇清淡營(yíng)養(yǎng)的食物，特別是富含各種必需氨基酸的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。以及含有維生素B、維生素E、維生素C和色氨酸的食物，如魚、肉、蛋、奶、酸奶等。
2.其次，可以吃一些有助于睡眠的食物和藥膳。對(duì)于平時(shí)虛弱多病、氣血不足的人，可以選擇滋補(bǔ)氣血的食物，如紅棗、桑葚、龍眼、銀耳、靈芝等。
3.對(duì)于經(jīng)常失眠心煩的患者，可以選擇百合、蓮子、酸棗仁等食物。
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