對(duì)于如今社會(huì)，很多人都有午睡的習(xí)慣，但不少人都有這樣的體驗(yàn)，即使只是打個(gè)盹，醒來(lái)后都會(huì)覺(jué)的精神為之一振，能較好地消除疲勞、提高工作效率。午睡會(huì)給我們的身體帶來(lái)什么樣的好處呢？其實(shí)午睡是有一些禁忌也應(yīng)該了解的。關(guān)于午睡也要避開這三個(gè)誤區(qū)，還有要注意這三個(gè)事項(xiàng)，大家知道多少呢？
午睡常見(jiàn)的三個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一：午睡的時(shí)間越久越好
在日常生活中如果長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作的狀態(tài)下，那么午睡是補(bǔ)充精力最方便、快速的方法，但若睡得過(guò)久，也會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。若午睡時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，人容易進(jìn)入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，還可能會(huì)造成渾身無(wú)力，越睡越累的狀態(tài)。
誤區(qū)二：午睡趴著或者坐著睡
很多上班族中午沒(méi)地方躺，就會(huì)選擇趴在桌子上或者背靠著椅子午睡，部分人就選擇坐位頭后仰的姿勢(shì)，頭部會(huì)不自主側(cè)屈或前垂，易出現(xiàn)“落枕”，部分壓迫氣道導(dǎo)致呼吸不暢、睡眠中低氧情況，甚至壓迫頸內(nèi)靜脈導(dǎo)致頭頸部靜脈回流不暢的情況，長(zhǎng)期還會(huì)導(dǎo)致頸椎病可能。
誤區(qū)三：人人都需要午睡
其實(shí)只有需要午睡時(shí)才午睡，不提倡強(qiáng)迫自己午睡，更不要為了午睡而服安眠藥。身體好或夜間睡眠充足者，不午睡一般不會(huì)影響身體健康。盡可能保持有規(guī)律的午睡習(xí)慣，定時(shí)睡、定時(shí)起。但是，對(duì)從事腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡有更好的讓精神狀態(tài)更旺盛。
午睡需要注意的事項(xiàng)：
注意事項(xiàng)一：午飯后馬上躺倒就睡
午飯后胃里充滿食物，人體會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺(jué)，不容易入睡，最好在輕微活動(dòng)15-30分鐘后再睡，這樣不僅有利于快速入睡，還有利于食物消化。
注意事項(xiàng)二：注意午睡位置
特別注意的是夏季氣溫比較高，很多人會(huì)選擇在比較涼快的地方午睡，例如通風(fēng)走廊或者正對(duì)空調(diào)口及風(fēng)扇進(jìn)行午睡，這樣雖然涼爽，但也很容易引起感冒、頭疼、關(guān)節(jié)及肌肉疼痛等疾病，嚴(yán)重者還可能造成面癱。
注意事項(xiàng)三：睡前不吃油膩食物
午睡之前吃油膩食物的會(huì)讓血液粘稠度增加，會(huì)加重冠狀動(dòng)脈病變以及胃消化的負(fù)擔(dān)，這樣的午睡是非常不好的。
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