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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
午休對于任何一個(gè)人而言都是十分重要的，它是幫助人體恢復(fù)狀態(tài)的一種最好的方法。在中午，一天的中間時(shí)段，吃過午飯后最好來一個(gè)午休，可以為下午的工作調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，提高下午的工作效率。然而，有很多人在午休之后會(huì)覺得更累更想睡覺，這是午休時(shí)間、方法上把握的不到位所造成的，那么午休后頭昏腦漲還想睡覺的具體原因有哪些？到底該怎樣正確的午休呢？
午休的最佳時(shí)間是午飯后半小時(shí)，午飯后半小時(shí)開始午休是最容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)的，而且對身體來講也是最好的。因?yàn)槲顼埡螅菚?huì)在一定程度上升高，就會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生倦意，想睡覺，但是午飯后立即睡覺也是不好的，最好是等上半個(gè)小時(shí)左右在睡覺。睡覺的時(shí)間保持在半個(gè)小時(shí)之后就好了，午休時(shí)間過長就會(huì)導(dǎo)致午休的效果下降很多，這也是很多人午休之后更累更想睡覺的最主要原因。因?yàn)槲缧莸臅r(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致人體進(jìn)入一種深度睡眠狀態(tài)，很難再清醒過來，強(qiáng)行清醒過來也需要一個(gè)小時(shí)左右的過渡期精神才能達(dá)到巔峰。而如果控制好午休的時(shí)間，保證在半小時(shí)之后就強(qiáng)迫自己醒過來，就很容易清醒過來，并且精神狀態(tài)較午休前也會(huì)好上很多。
除了把握好午休的時(shí)間對午休而言很重要之外，午休的姿勢也是十分重要的。很多人午休就是趴在辦公桌上，有的學(xué)校學(xué)生午休就是在教室趴在課桌上睡覺，其實(shí)這樣對午休的效果是非常不好的。午休也是睡覺，人睡覺就應(yīng)該躺著睡才能有最佳的效果，所以大家午休的時(shí)候最好也是躺在床上睡，只是注意設(shè)個(gè)鬧鐘或者讓別人半小時(shí)之后叫醒自己就好了。還有就是午休的時(shí)候一定要注意保暖，進(jìn)入睡眠狀態(tài)的人是很容易感冒的，所以，午休的時(shí)候一定要注意保暖，不要讓自己著涼啦。
另外正確的午休對人來說是非常重要的，也是非常有必要的。午休能夠在半天的工作之后有效地緩解身體的疲勞，讓身體有一個(gè)緩沖期，能夠調(diào)節(jié)好自身各器官組織的運(yùn)行，這對一個(gè)人來講是很重要的。科學(xué)研究表明，每天堅(jiān)持半小時(shí)午休的人比不午休的人身體素質(zhì)要好很多，生病的概率也低很多。所以，為了有一個(gè)更好地身體，堅(jiān)持每天半小時(shí)的午休是不虧的。
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