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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
人的身高由先天因素和后天因素所控制，一方面是身體內(nèi)的基因所導(dǎo)致，另一方面則與后天的環(huán)境及各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充有關(guān)。身體兩年沒(méi)有長(zhǎng)高還是有可能長(zhǎng)高，雖然大部分人身高的發(fā)育有一個(gè)集中期，但每個(gè)人的身體狀況不一樣，所造成的身高發(fā)育狀況自然不同。建議患者去醫(yī)院做一個(gè)骨骼方面的檢查，如果骨骺沒(méi)有完全閉合，在正常情況下身高仍然可以增長(zhǎng)。
一、身體長(zhǎng)高的年齡段
1、男性和女性身體的發(fā)育階段不同，在1－10歲時(shí)，是發(fā)育的基礎(chǔ)期，也是身高增長(zhǎng)的高峰期。
2、在11－18歲時(shí)，身高穩(wěn)定增長(zhǎng)，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)個(gè)體的身高差異。
3、在19－23歲時(shí)，屬于身高增長(zhǎng)的高峰期，在23歲過(guò)后，大部分人身體停止長(zhǎng)高，但由于個(gè)體差異不同，也有部分人持續(xù)發(fā)育。
二、促進(jìn)身體長(zhǎng)高的辦法有哪些
1、保證充足的睡眠休息時(shí)間和質(zhì)量。身體生長(zhǎng)激素的分泌高峰期是在晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，因此睡得晚或者睡眠不足會(huì)很大程度上導(dǎo)致身高的增長(zhǎng)減緩。
2、注意多吃蔬菜和高蛋白的食物，優(yōu)質(zhì)的鈣類食物或鈣片也可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
3、多參加體育活動(dòng)鍛煉，在飯后多進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，可以有效伸展骨骼。
4、正確規(guī)范睡覺(jué)時(shí)的睡姿，一個(gè)良好的睡姿可以使骨骼得到充足的發(fā)育。
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