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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
水是生命的源泉，人的身體有70%的是水分，而身體中水分的多少與健康是相互關(guān)聯(lián)的，保持身體中有足夠的水分，是生命所維持的基本保障。如果感覺到身體肥胖，是因?yàn)轶w內(nèi)含有大量的水，可能是因?yàn)樗鹊倪€不夠，或者水在體內(nèi)無(wú)法轉(zhuǎn)換，使其停止燃燒脂肪，從而感覺到有浮腫、肥胖的現(xiàn)象。有這種現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，建議患者在條件允許的情況下多喝冷水，冷水在體內(nèi)產(chǎn)熱的過(guò)程中會(huì)消耗熱量，也會(huì)使體內(nèi)細(xì)胞進(jìn)行大量的代謝過(guò)程。
一、感覺體內(nèi)水分過(guò)度怎么辦
1、在保持身體基本營(yíng)養(yǎng)的攝入前提下，多進(jìn)行體育活動(dòng)的鍛煉。使人身體肥胖的原因有很多，通過(guò)調(diào)節(jié)脂肪代謝酶和糖分代謝酶的增多，可以使得脂肪和糖分快速分解。
2、調(diào)節(jié)飲食。在飲食上減少熱量的攝入，盡量做到少吃多餐，除正常的營(yíng)養(yǎng)需要外，減少脂肪和糖的攝入。
3、減少鹽的攝入。通過(guò)減少鹽和水的結(jié)合，達(dá)到控制腎臟的水平衡，從而使得身體不再出現(xiàn)浮腫或水腫的現(xiàn)象。
二、減肥的注意事項(xiàng)
1、通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行局部減肥，是一項(xiàng)長(zhǎng)久的活動(dòng)，應(yīng)該要有計(jì)劃、有目標(biāo)的進(jìn)行。
2、多吃水果和蔬菜，選擇高纖維的食物，避免高溫、高鹽的食物。
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機(jī)體內(nèi)的水分滯留，多數(shù)由于進(jìn)食過(guò)咸的食物等，使機(jī)體內(nèi)鈉鹽增多，導(dǎo)致的機(jī)體的水分過(guò)多，而出現(xiàn)水腫，這種現(xiàn)象可以見于正常人群。平時(shí)注意低鹽飲食，避免過(guò)多的腌制酸菜、咸魚、咸鴨蛋、鹵菜、鹵菜、榨菜、腌漬梅子... 詳細(xì)»
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多囊指的是多囊卵巢綜合征，多囊卵巢綜合征患者胖，通過(guò)控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、治療基礎(chǔ)疾病等方式減肥比較快。1、控制飲食：要保證低脂和低糖飲食，少吃高脂肪和高糖的食物，如肥肉、巧克力等。可以多吃新鮮蔬果，如... 詳細(xì)»
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出汗多減肥嗎
出汗多并不能夠達(dá)到減肥的作用，因?yàn)槌龊怪饕菍Ⅲw內(nèi)的水分進(jìn)行散發(fā)，如果夏天天氣比較炎熱，大量出汗，然后補(bǔ)充一些水分，這樣就會(huì)恢復(fù)原來(lái)的體重。減肥并不能光靠出汗，而且必須消耗身體的熱量，促進(jìn)脂肪的燃燒，... 詳細(xì)»
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