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龍騰飛 主治醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 婦科
月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么？咱們中國話比較有意思，這個問題的主語是月經(jīng)，但我們依然可以知道想表達的意思是關(guān)注的是人，并且是在月經(jīng)期這個屬于每個女人特別的生理時期。隨著月經(jīng)的來潮，身體會發(fā)生變化，這個時期女人應(yīng)該在飲食上注意什么?月經(jīng)其實是隨著卵巢分泌激素的周期性變化，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜周期性剝脫出血。月經(jīng)期是指每次月經(jīng)持續(xù)的天數(shù)，一般為2~7天。女性在月經(jīng)期間與平時相比，身體會發(fā)生一些變化，因而需要注意。
首先是內(nèi)分泌變化，雌孕激素都降到基礎(chǔ)低水平，來月經(jīng)前和來月經(jīng)期會出現(xiàn)很多癥狀，比如水腫，頭痛，腰骶部酸痛，痛經(jīng)，煩躁等。一般認為，這些不良癥狀的存在，與患者體內(nèi)雌激素和孕激素發(fā)生的比例失調(diào)情況有著一定的聯(lián)系。針對這一情況的發(fā)生，飲食應(yīng)對要注意避免加重這些癥狀的食物，如生冷刺激性食物，宜清淡飲食，不喝酒，抽煙，辛辣重口味飲食;適當(dāng)增加蔬菜，瓜果攝入。此時女性朋友們可以選擇一些既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝和調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、黑木耳、蘑菇等。
多喝熱水這個萬金油在此處是可以促進血液循環(huán)和代謝，減輕水鈉潴留，血液瘀滯等導(dǎo)致的血管性癥狀。如果痛經(jīng)厲害或伴有腰痛，可以準(zhǔn)備一個暖水袋捂住腹部或放置在后腰的位置熱敷。睡覺前可以泡泡熱水腳，增加血液循環(huán)。其次是月經(jīng)本身可能引起的問題，月經(jīng)量多導(dǎo)致貧血，應(yīng)該補充含鐵豐富的食物，避免辛辣刺激加重皮膚黏膜水腫，誘發(fā)炎癥可能。可補充鈣質(zhì)，維生素C等降低細胞膜的敏感性，減少這期間的過敏性疾病發(fā)生可能。最后是不要糾結(jié)小事，放松心情，平穩(wěn)坦然度過月經(jīng)期。有嚴重不適，及時就醫(yī)。
在平時的生活中，要注意保持自身的飲食規(guī)律，結(jié)合機體實際情況，定期進行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，這樣更有利于促進機體血液循環(huán)，減少盆腔淤血的發(fā)生。月經(jīng)期均衡飲食，注意休息，適當(dāng)運動，避免勞累，保持心情愉快，更好保障機體的健康。
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月經(jīng)期嘔吐
月經(jīng)期嘔吐，很可能是由于月經(jīng)期激素水平的變化。有些是痛經(jīng)嚴重引起的嘔吐，我們可以用一些藥物來緩解，比如可以口服維生素B6。如果嘔吐和嚴重也可以肌肉注射胃復(fù)安，這些都可以止吐的。月經(jīng)期我們還需要多休息，... 詳細»
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月經(jīng)期胸悶
月經(jīng)期出現(xiàn)胸悶可能是經(jīng)期的神經(jīng)調(diào)節(jié)和情緒反應(yīng)，因為在月經(jīng)期，身體偏虛弱，免疫力下降，這個時候需要注意多休息，不要勞累過度，保持心情舒暢，不要過度的緊張，做好保暖，隨時添加衣服，避免著涼，不要去觸碰涼水... 詳細»
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月經(jīng)期間喝酒月經(jīng)少了
月經(jīng)期間喝酒月經(jīng)少了一般是酒精刺激、內(nèi)分泌紊亂、宮腔粘連、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮內(nèi)膜炎或者陰道炎等原因引起的，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療。1、酒精刺激：女性月經(jīng)期間體質(zhì)比較虛弱，自身免疫能力和抵抗能力... 詳細»
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月經(jīng)期尿床了
月經(jīng)期間如果出現(xiàn)尿床的情況輕微的話不必過于擔(dān)心，可能是因為太過緊張或者太過勞累等原因所造成的，建議平時白天多喝水來憋尿，控制尿意，可以有效的減輕癥狀。睡覺前盡量少喝水。如果嚴重的話，建議還是到正規(guī)醫(yī)院... 詳細»
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月經(jīng)期怎么減肥
在月經(jīng)期有它的優(yōu)點和缺點。優(yōu)點在于相比平時在月經(jīng)期減肥會更加容易，體重會下降得更快；缺點在于月經(jīng)期不可進行過于劇烈的運動，并且飲食方面也要多加注意，否則可能會造成經(jīng)痛等子宮不適的癥狀。所以在月經(jīng)期減肥... 詳細»
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