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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
蘇打水里面含有碳酸氫鈉，是一種弱堿性的水。運動完喝蘇打水對身體手好處的。運動的時候身體一方面會排出較多的汗液，導(dǎo)致有效的血容量減少，另一方面，肌肉組織代謝明顯增強，會產(chǎn)生乳酸等物質(zhì)在體內(nèi)聚集。運動完喝蘇打水可以補充運動時丟失的水分和鈉離子，還可以中和體內(nèi)乳酸等物質(zhì)。
一、運動后注意事項
1、運動之后不要馬上坐下來。運動完之后心跳和血液的流動都比較快，坐下來容易導(dǎo)致血液回流，肌肉會更累。還有可能出現(xiàn)心慌和頭昏的現(xiàn)象，嚴(yán)重可能會出現(xiàn)休克的癥狀。
2、運動完之后不要馬上洗澡。運動之后皮膚表面的血管會擴大。毛孔也會散熱。這個時候洗澡，血管遇冷收縮，容易生病。
3、運動完之后不能馬上吃飯，這個時候吃飯會增加器官的負(fù)擔(dān)，會抑制消化器官，這個時候會引起消化功能的紊亂。
4、運動完之后不要喝冷飲，運動后馬上和冷飲會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，大口快速喝水還會加重心臟負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)胸悶的現(xiàn)象。
二、運動后之后要做些什么
1、在高強度運動之后，要及時的額進(jìn)行排酸運動，避免運動之后肌肉的酸痛。排酸運動有慢跑、快走等簡單復(fù)合型運動。
2、運動之后要進(jìn)行肌肉的拉伸。
3、大強度訓(xùn)練之后要及時的補充能量和水分，但是補充過程要循序漸進(jìn)。
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