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姜淑芳 副主任醫(yī)師 濟(jì)寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
脖子出現(xiàn)抽筋、轉(zhuǎn)筋的情況，主要是由于脖子保持一個姿勢時間過長，比如說低頭時間過久，或者是處于轉(zhuǎn)頭的過程時間過長，導(dǎo)致肌肉處于疲勞狀態(tài)，特別是頸椎伴有受涼的時候，就會導(dǎo)致肌肉組織變得更加緊張，局部會產(chǎn)生無菌性炎癥，就容易在脖子用力的時候，誘發(fā)抽筋、轉(zhuǎn)筋的情況。出現(xiàn)脖子抽筋的情況，可以優(yōu)先采用熱敷的方法，緩解雞肉僵硬和酸痛的癥狀。
脖子轉(zhuǎn)筋了怎樣能好
1、要進(jìn)行反方向牽拉，能夠把抽筋、轉(zhuǎn)筋的肌肉牽拉開，有效地減輕抽筋的情況。這種牽拉需要持續(xù)數(shù)天左右。
2、要注意保暖，不能受涼。受涼之后，會導(dǎo)致脖子的肌肉變得更加緊張，容易誘發(fā)抽筋、轉(zhuǎn)筋的再次出現(xiàn)。
3、考慮是由于鈣、鉀等微量元素的缺失導(dǎo)致的，平時要注意補充一些維生素，以及富含鈣質(zhì)的食物。
4、如果是睡眠姿勢不正確而導(dǎo)致的落枕情況，就建議選擇一個合適的枕頭，調(diào)整自己的睡眠姿勢，避免脖子轉(zhuǎn)筋的情況加重。
脖子轉(zhuǎn)筋多久能好
1、普通的脖子轉(zhuǎn)筋，在適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行牽拉之后，大約可以在一周以內(nèi)基本恢復(fù)。
2、比較嚴(yán)重的脖子轉(zhuǎn)筋，則是需要前往醫(yī)院，在醫(yī)生的協(xié)助之下進(jìn)行治療，這種情況的恢復(fù)期會相對長一些。
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