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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
正宗奶茶，不論何種口味，主要原料是牛奶和茶葉。茶葉含有一種名為“咖啡因”的物質(zhì)，含量2%-4%，高于咖啡豆中的咖啡因含量（1%）。由于原料的性質(zhì)和目前的加工工藝，奶茶的咖啡因含量可能很高?？Х纫蚴且环N中樞興奮劑，可以暫時(shí)消除困倦，恢復(fù)精力。睡前攝入過多的咖啡因會(huì)對(duì)腦神經(jīng)造成過多的刺激,導(dǎo)致難以入睡。另外睡不著覺也與個(gè)人體質(zhì)、情緒、睡眠環(huán)境等因素有關(guān)，大體上睡前飲食和心理情緒影響程度最高。
奶茶的危害
1、奶茶含糖份高，蛋白質(zhì)高，香精多，喝多了容易引起肥胖，長期飲用奶茶，還會(huì)增加飽腹感，降低食欲，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
2、奶茶含有較多的脂肪酸和一些反式脂肪酸，這些物質(zhì)都是會(huì)增加我們?nèi)梭w膽固醇的含量，膽固醇含量過多，會(huì)增加心血管疾病患病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、奶茶中的香精和色素是按照國家食品添加劑標(biāo)準(zhǔn)添加的，但如果喝多了就有危害。尤其是幼兒，會(huì)影響智力發(fā)育和行為健康。
提高睡眠的方法
1、運(yùn)動(dòng)。睡前做一些小運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于很好地入睡。
2、晚飯少而精。食物積滯容易造成消化不良引起腸鳴腹脹等影響睡眠。
3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，喝牛奶或者溫水對(duì)促進(jìn)睡眠很有幫助。
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