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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
一般每個人都要堅持一天拉一次大便，如果一周沒有保證四次大便的話，一般考慮是便秘問題。而且有很多便秘的朋友還容易出現(xiàn)排便困難的問題，因為拉出來的大便長期在腸道里面，腸道會吸收部分的水分，導(dǎo)致大便在拉出來的時候比較干燥堅硬。造成了拉大便的時候肛門疼痛，大便拉不出來的問題。其實不能小看便秘問題，長期便秘的朋友臉色比較暗黃，而且容易長色斑，主要是因為毒素堆積引起的。另外還可能引發(fā)腸胃不適，出現(xiàn)腹脹和腹痛的情況。
很多便秘的朋友大便會比較干燥，說明身體所需的水分比較不足。因此建議每天早上可以用蜂蜜沖泡來飲用，注意蜂蜜一定要用溫開水沖泡，可以避免破壞蜂蜜里面的營養(yǎng)物質(zhì)。因為蜂蜜可以幫助促進腸道蠕動，提高腸胃的吸收和消化能力，幫助促進排便。一般堅持兩周的時間，可以明顯改善便秘問題的。建議還可以多喝酸奶，因為酸奶含有益生菌，可以調(diào)節(jié)腸道紊亂的問題。便秘的是時候飲用酸奶，對于緩解便秘問題，促進腸胃健康具有很大的幫助。
多吃新鮮的水果和蔬菜對于刺激排便也有很大的幫助的。例如芹菜和韭菜都富含粗纖維，因此可以刺激腸胃的蠕動，有利于分泌胃酸，刺激排便。紅薯可以讓大便變得比較松軟，因此有效緩解大便干結(jié)的情況，因此建議便秘朋友也可以多吃紅薯。很多便秘的朋友總是感覺腹脹，建議還要堅持體育鍛煉，飯后不要馬上坐下來，可以散步半個小時或者是做一些家務(wù)，幫助促進腸胃消化。
也可以嘗試用一些有效的秘方來治療便秘問題的，例如可以取一勺的火麻籽油，加入溫水直接飲用就可以了。因為火麻籽油可以達到潤滑腸道的效果，可以達到排便的效果的。堅持服用一周的時間，便秘問題就有明顯的改善。因此長期便秘朋友，可以嘗試用這個方法。安全效果也很不錯。平時也要注意少吃刺激性的食物，例如辣椒和火鍋盡量不要吃。因為很容易刺激腸胃，不利于腸胃消化和吸收。盡量以清淡飲食為主，避免增加腸胃的負擔，減少便秘的問題。
嚴重便秘的朋友建議可以到醫(yī)院服用一些刺激排便的藥物，但是注意不要隨便到藥店取購買止瀉藥物。因為藥物具有一定的副作用，容易刺激肝腎，增加肝臟方面的負擔。因此一定要咨詢醫(yī)生服用適合的藥物。
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