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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
入睡困難也就是人們常說的失眠癥，使得人體在夜間難以更快地進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)。一般造成入睡困難的主要原因有氣血虛弱、精神壓力大、鈣等營養(yǎng)元素的缺乏、長期飲用或者睡前飲用咖啡濃茶、睡眠環(huán)境差以及患有某些全身性的疾病等，長期下去不利于人體的健康。
入睡困難的危害
1、由于長時(shí)間無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)使得人體無法得到充分的休息，身體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)變差，造成血液沒辦法及時(shí)輸送到大腦，容易出現(xiàn)頭痛、視力模糊的癥狀。
2、入睡困難會(huì)造成精神狀態(tài)不佳影響第二天的社會(huì)功能活動(dòng)外，還會(huì)因身體總是處于疲勞狀態(tài)下，引起抵抗力免疫力的下降，導(dǎo)致患病率的增加。
改善入睡難的方法
1、睡前不要長時(shí)間玩手機(jī)、電腦或者看電視，造成人腦一直處于運(yùn)轉(zhuǎn)和興奮的狀態(tài)下，便很難出現(xiàn)困意。因此無論是否想睡，都應(yīng)該關(guān)著燈閉著眼睛，使大腦保持放松的狀態(tài)。
2、本身夜晚就難以入睡的人，便不要在白天睡覺，在白天盡可能使自己做一些體育鍛煉，有利于夜間更好地睡眠。
3、睡前喝一杯熱牛奶，能夠補(bǔ)充身體的鈣質(zhì)，使得人能有一個(gè)好的睡眠。
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