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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
很多人喜歡在早晨起床的時候吃水果，不僅有助于腸胃消化吸收，還有利于通便。水果的酸甜味道可以讓人感覺神清氣爽，維持良好的精神狀態(tài)。在經(jīng)過一夜的休息后，人體胃腸道的功能被激活，這時食用一些非酸性且具有低澀味的水果，是非常合適的。但是有的水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂等，容易與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。
適合早上吃的水果
1、草莓。草莓含有大量的維生素，營養(yǎng)豐富，還可以促進(jìn)消化，通暢大便。
2、香蕉。香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
3、紅棗。紅棗中含大量維生素C，但是不適合胃痛腹脹，消化不良的人食用。
4、蘋果。蘋果含有豐富的果膠，有調(diào)整胃腸功能的作用，預(yù)防便秘。尤其適合老人和嬰幼兒。
每天堅持吃水果的好處
1、水果中含有豐富的果膠、纖維素等微量元，常吃可以使人的身體更加的健康。
2、水果是良藥，在早晨空腹吃蘋果，有效的防止了便秘問題，還可以起到減肥的功效。
3、水果中有多種維生素，補(bǔ)充身體中的各種維生素?？梢苑乐棺齑胶褪种傅拈_裂，治愈夜盲癥。
4、吃水果還可以促進(jìn)腸蠕動，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，適合胃不好的人多吃。
5、吃水果使我們的肌膚變得光滑水潤，若是皮膚較粗糙，臉上黑頭和毛孔較多的人可以常吃。
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