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邰曉娜 主治醫(yī)師 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
腎虛是生活中并不少見(jiàn)的癥狀，腎虛的人群也是非常多，腎虛患者多有腰膝酸軟、無(wú)精打采、脫發(fā)、情志失落、容易疲憊等癥狀。腎虛若是長(zhǎng)期不愈不僅可導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，還可誘發(fā)肺部疾病，所以腎虛一定要及時(shí)調(diào)理。腎虛一般都是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣引發(fā)，腎虛帶來(lái)的不適癥狀可嚴(yán)重影響患者的生活、健康、情志等多方面，然而一般治療腎虛都是通過(guò)調(diào)理達(dá)到目的。
調(diào)理腎虛的方法
1、改變不良的生活習(xí)慣。首先腎虛的患者應(yīng)該改善不良的生活習(xí)慣，例如戒煙戒酒，禁止使用特別油膩的東西，盡量少熬夜。切記不要亂吃補(bǔ)品，因?yàn)楦鱾€(gè)人的體質(zhì)因人而異，補(bǔ)品并非適合所有人，錯(cuò)誤的食用補(bǔ)品反而會(huì)傷害到腎。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是對(duì)腎非常有效的調(diào)理方式，比如慢跑、游泳、太極拳等適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，對(duì)于調(diào)理腎臟有著很好的作用。除此之外，患者還必須注意房事有節(jié)制，特別需要注意腰腹部以及腳底的保護(hù)，腳底盡量避免受涼。
3、健康飲食。部分食物中含有養(yǎng)腎的作用，比如黑豆、黑芝麻、黑豆、黑蕎麥、黑木耳等黑色食物，還有枸杞、阿膠、豬腰、羊肉、韭菜等食物，也可以喝紫米粥等。其中平時(shí)可以食用少許干枸杞泡水，長(zhǎng)期以茶代飲，對(duì)于調(diào)理腎也有不錯(cuò)的效果。
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