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丁英波 副主任醫(yī)師 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
大姨媽是女性月經(jīng)的俗稱，月經(jīng)是指女性生理上的循環(huán)周期，基本上每隔一個(gè)月，子宮壁就會(huì)出現(xiàn)一次自主增厚，血管增生，子宮內(nèi)膜脫落并且伴隨出血的周期性變化。周期性的子宮出血或者陰道排血現(xiàn)象被稱為月經(jīng)，也就是大姨媽。月經(jīng)周期一般為一個(gè)月左右。
女生來(lái)大姨媽應(yīng)該怎么做？
1、多吃富鈣食物：女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D可以有效降低經(jīng)期綜合征，為了健康，女性在經(jīng)期應(yīng)該多吃含鈣質(zhì)豐富的食物，如雞蛋，牛奶，豆奶等，并且還要多曬太陽(yáng)，幫助身體更好的吸收鈣質(zhì)，去除身體內(nèi)的寒氣。
2、少吃糖：甜品會(huì)導(dǎo)致雌性激素和孕激素紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致大腦中血清素水平降低，女性則會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的癥狀。為了在月經(jīng)期有一個(gè)很好的心情，在月經(jīng)的時(shí)候不要吃甜食，盡可能保持心情舒暢，愉悅。而且不要過(guò)于憂慮，否則容易誘發(fā)經(jīng)期綜合征。
3、注意保暖：在經(jīng)期，女性要注意身體保暖，不要受涼。不管是在夏季還是在冬季都要注意保暖，尤其是腹部以及手腳保暖，也不要吃冷的食物。身體受寒容易導(dǎo)致寒氣入體，進(jìn)而導(dǎo)致子宮受寒，出現(xiàn)痛經(jīng)等經(jīng)期綜合征。為了有一個(gè)越快的經(jīng)期，女性要注意不要觸碰冷的東西，在經(jīng)期保護(hù)好自己，對(duì)身體健康有很大的幫助。
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