長期有大量抽煙這種行為確實會對人體健康造成影響，因為煙草中含有的有害物質比較多，特別是尼古丁，焦油，一氧化碳等物質含量較多，攝入過多這些有害物質，身體持續(xù)受到傷害，有可能就會引發(fā)某些疾病。
部分人肺癌的出現(xiàn)就和長期大量抽煙有關系，因此想要遠離疾病，保持身體健康狀態(tài)，最重要的就是避開抽煙這個壞習慣。另外，想要判斷自己的煙癮是否比較大，可以通過身體的表現(xiàn)來得知。那么，哪些時間能夠控制自己不抽煙，說明煙癮還不大呢？
1、早上剛起床
很多人雖然有抽煙的壞習慣，但是煙癮還不是非常大，可以控制自己抽煙的情況。如果早上剛起床沒有想要抽煙的沖動，而且可以控制自己不抽煙，說明煙癮還不是非常大。很多人煙癮非常重，早上剛起床就馬上想要抽煙，在不抽煙的情況下會感覺到渾身難受。
如果已經(jīng)有這種現(xiàn)象存在說明身體對煙草的依賴性強，沒有抽煙就會出現(xiàn)各種不良癥狀。一般有這種表現(xiàn)的人需要高度重視，通過合理的方式來戒煙，否則長期受到煙草有害物質的損傷，有可能會讓身體持續(xù)受傷害。
2、吃完飯后
如果在吃完飯之后沒有想要抽煙這種想法，而且也可以控制自己不抽煙，說明煙癮還不是非常重。很多人都認為吃完飯之后抽一根煙會讓身體保持舒適狀態(tài)，這是煙癮非常重的人可能存在的表現(xiàn)。
如果吃完飯之后沒有抽一根煙就會感覺到十分難受，一般有這種現(xiàn)象存在說明身體已經(jīng)過度依賴煙草，需要及時遠離，否則身體可能會受到傷害。如果沒有這種表現(xiàn)，說明煙癮還不是非常大。
3、睡覺之前
很多人對煙草過度依賴，在睡覺之前就想要抽煙。如果沒有這種習慣，說明煙癮還不是非常大。一般有這種表現(xiàn)的人說明身體已經(jīng)被煙草有害物質影響，在失去煙草有害物質攝入的時候就會感覺到身體不舒服。如果已經(jīng)有這種明顯的變化，需要及時戒煙，否則長期煙癮過重，攝入過多的煙草都容易導致身體受到明顯的傷害。
由此可見，煙癮非常重的人身體往往會受到影響，主要是煙草有害物質攝入過多引起。如果在以上三個時間段都可以控制自己不抽煙，說明還沒有收到煙草的影響出現(xiàn)過度依賴表現(xiàn)。
如果煙癮非常重，總是忍不住在這些重要的時間段想要抽煙，要高度重視，通過正確的方式來戒煙。這樣身體不受到煙草有害物質的傷害，才能防止疾病出現(xiàn)。
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