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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
O型腿在醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻，是指當(dāng)人們站立時，內(nèi)腳踝相碰，但兩膝不能靠攏。O型腿主要是由于缺鈣和遺傳因素導(dǎo)致的，加上后天不正確的走姿、站姿、坐姿及一些其他運(yùn)動引起的。O型腿會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎，而且也不美觀，可以通過一些運(yùn)動方法進(jìn)行糾正。
糾正運(yùn)動
糾正O型腿可以通過手術(shù)、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等，非手術(shù)矯正風(fēng)險小，需要長期堅持才能見效。矯正O型腿的動作有：
1、倒退走路。每天倒退走8步為1組，每天4組，腳尖向前，后退的腳步要大，倒退的動作能夠幫助肌肉找回正確的發(fā)力位置，有效改善O型腿。
2、青蛙趴，整個人趴下，動作跟青蛙一樣，但要保持大腿和小腿呈90度，動作標(biāo)準(zhǔn)，才能有效果。
3、橫劈叉，不是一定要打開180，盡自己所能，大幅度的將腿部打開，保持5分鐘，可以拉伸大腿的韌帶。
4、以跪坐的姿勢，雙腳向外打開，用手扶著地面，慢慢坐下，身體往下壓，保持5分鐘。
5、坐在墊子上，兩只腳掌合攏，下壓腿部，上半身盡量能壓到靠近腿部的位置，感到大腿的內(nèi)側(cè)有拉伸的感覺，保持2分鐘，做三組。
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綁腿能糾正o型腿嗎
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O型腿怎么糾正？鍛煉能不能糾正腿型？
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O型腿，腿不直怎么辦？通過鍛煉糾正記住這4個動作
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怎么糾正xo型腿
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