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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學第一醫(yī)院 神經(jīng)內科
睡覺中亂動是正常的現(xiàn)象，這考慮是睡眠質量所引起的問題，也有可能是從小養(yǎng)成的習慣，睡眠中出現(xiàn)身體部位運動也是正常的現(xiàn)象，不用過于擔心。因為處于睡眠中，必須有一些神經(jīng)核細胞處于運動狀態(tài)，以保持身體的正常的新陳代謝，但是如果出現(xiàn)其他不必要的部位亂動，可以先用強制的方法控制一下，如果沒有其他不適的癥狀，就不需要過度的糾結。
一、如何擁有高質量的睡眠
1、要規(guī)定好作息時間，睡前不要接觸電子設備和過于強烈燈光，安靜下來看些書，或者躺下來想點輕松的事情，都是有助于入睡的。
2、注意睡前不要劇烈運動，不過飽過饑和不大量飲水，提前上好廁所。要保持每日的運動量，定期的運動的習慣會讓睡眠質量變得更高。經(jīng)常鍛煉還能提高我們的身體健康。
二、經(jīng)常失眠怎么辦
1、有經(jīng)常失眠的現(xiàn)象，常見的原因多見于精神壓力大、社會心理負面影響刺激、慢性疾病等等。要對癥做處理，要根據(jù)具體的病因來采取措施，如果是過度的壓力、勞累情況導致的，就要減少壓力，減少勞累。
2、應該首先調節(jié)好個人壓力，以及改善好生活工作方式，平常在睡覺前，可以做適當?shù)呐菽_，再喝一杯牛奶來促進睡眠。
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