每天必須保證充足的睡眠,但是一個正確的睡覺姿勢也很重要。部分人為了追求舒服的睡婆,而不考慮睡姿是否健康,要知道一個不正確的睡姿,影響身體健康不說,還有可能縮短壽命。哪些睡姿容易傷身體呢?早知道才能及時的糾正。
哪些睡姿容易傷身體呢?
1、趴著睡:趴著睡覺會給人一種安全感,但是這種睡姿不太適合,因為趴著睡會壓迫到主要的內(nèi)臟器官,從而對人體心臟及胸部的血液循環(huán)產(chǎn)生影響。
同時,趴著睡覺會將身體大部分的重量都壓在了肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,這樣會對呼吸有影響,還會增加腰椎弧度,導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。除此之外,趴著睡覺也會壓迫到私密部位,不利于局部的散熱。
2、身體蜷縮成一團睡:有一類人睡覺喜歡給自己蜷縮成一團睡,抱著自己睡,就像嬰兒一樣,這種睡姿是一種缺乏安全感的表現(xiàn)。而有些人是因為怕冷,喜歡給身體蜷起來,只是為了讓身體暖和,后面養(yǎng)成習(xí)慣。
這種睡姿的人一定要改變,因為蜷縮睡覺會使得身體脊柱嚴重彎曲變形,也會壓迫到脊柱旁邊的肌肉和神經(jīng)。同時,第二天起床會感覺到腰酸背痛。嚴重的時候,可能會出現(xiàn)大腦缺氧的情況。
3、左側(cè)睡。左側(cè)睡的姿勢對孕婦來說比較的適舍,但是對大多數(shù)人來說屬于不健康的睡姿。因為在懷孕選擇左側(cè)睡,這樣可以緩解子宮對主動脈的壓迫,從而保證子宮供血充足,為胎兒提供足夠氧氣。而普通的人選擇這種睡姿,可能會會對部分器官造成不利,左側(cè)睡可能會導(dǎo)致心臟受負,還不利于胃腸消化等。
4、仰臥雙手壓在胸口上睡:大多數(shù)女性最喜歡的一種睡姿就是仰臥,但是她們喜歡將手放在胸口上或者肚子上,也要人喜歡呈大字,雙手放在枕頭上。這種姿勢雖然舒服,但是對身體傷害也是很大的。這種睡姿會對呼吸有影響,也有可能出現(xiàn)打呼嚕,睡眠質(zhì)量也不好。
翻來覆去睡不著,一直在尋找一個最舒服的睡姿。而舒服的睡姿是否就是健康的睡姿呢?如果喜歡側(cè)臥、俯臥或者蜷縮睡覺的人,這個時候需要改掉自己不好的睡姿,不然可能會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳,越睡越累或者睡不夠的情況。
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
身體亞健康怎么調(diào)理
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣調(diào)理身體亞健康
-
-
林友寶 溫州市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
睡覺吹氣是身體哪虛
-
-
熬夜傷身?多吃這3種食物,身體會更健康
在現(xiàn)實生活中,有不少人都有熬夜的習(xí)慣。當然,有部分人的熬夜是工作原因,因為需要在工作崗位上奮斗,因此不得不熬夜。但是,長時間的熬夜容易對健康造成影響。人在熬夜的過程中,身體負擔(dān)加重,而且身體器官沒有在... 詳細»
-
-
戒煙會傷身體嗎?
眾所周知,吸煙有害健康,就連煙盒上也是有這個注明的。但是,就算知道了吸煙有害健康,仍然有不少的人會煙不離手的。等到真的下定了決心要戒煙的時候,卻會發(fā)現(xiàn)身體反而出現(xiàn)了各種的不適。于是,就有人認為戒煙才是... 詳細»
-
-
無痛胃鏡傷身體嗎
無痛胃鏡是不會傷害到自己的身體的,如果出現(xiàn)胃鏡傷身體的原因,往往是在做胃鏡的時候,由于自己的配合不到位所造成的,在做胃鏡檢查的前一天,最好是在晚上8點之后,就不要再吃任何東西了。并且在檢查的時候,當天... 詳細»
-
-
怎樣睡覺才有利于身體健康?
人的一生,大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的,良好的睡眠質(zhì)量對于人體而言所具有的意義是比較大的。研究發(fā)現(xiàn),如果成年人能夠保持睡眠時間在6.5—7.4小時之間,此時其死亡率是最低的,而對于那些少于4.... 詳細»