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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
一提到坐板瘡大部分人都苦不堪言，因?yàn)樽瀵徶饕L(zhǎng)在臀部，一坐下來就感到明顯的疼痛不適，令人坐立不安。坐板瘡其實(shí)就是一種毛囊炎。人們平時(shí)久坐不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致臀部局部血液循環(huán)差，久坐導(dǎo)致出汗潮濕，然后長(zhǎng)坐板瘡。除了久坐引起之外，若沒有保持臀部皮膚清潔，用手抓破皮，人體抵抗力下降都會(huì)引起。保健可以緩解坐板瘡帶來的不適，還有利于治療。
1、不要久坐。長(zhǎng)期坐立是長(zhǎng)坐板瘡的一個(gè)病因，患者一定要馬上改正這個(gè)壞習(xí)慣。坐立每隔一個(gè)小時(shí)之后要站起來走動(dòng)一下，防止導(dǎo)致臀部血液循環(huán)障礙加重病情。多走動(dòng)還可以減少臀部出汗的情況，避免臀部皮膚長(zhǎng)期處于潮濕的環(huán)境中。盡量選擇坐席作為坐墊，不要使用太硬或者太柔軟的坐墊。太硬的坐墊會(huì)使疼痛感明顯增加，太軟的坐墊容易使得臀部出汗。所以過硬和過軟的坐墊都不是好的選擇。
2、保持臀部皮膚清潔干燥。平時(shí)要多注意臀部的清潔，使用一些沐浴露等清潔液清洗，清洗結(jié)束之后，可以用一些潤(rùn)膚露。防止臀部皮膚過于干燥，引起瘙癢或者其他不適。
3、勤換洗衣物?；颊咂綍r(shí)要注意勤換衣物，若臀部出汗過多，要及時(shí)清洗或者擦拭干凈。此外，在選擇衣物上也需要多加注意，不能穿一些比較緊身的褲子，像牛仔褲那種就盡量不要穿了。應(yīng)該多穿透氣性好，比較寬松的運(yùn)動(dòng)褲。有利于臀部的通風(fēng)透氣，防止汗水浸濕臀部。
4、少吃辛辣刺激的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。在患病期間，一定要禁酒。多吃高纖維素的食物，保持大便的通暢。出現(xiàn)大便干結(jié)的情況，平時(shí)要多喝水，適當(dāng)吃一些香蕉。
5、不要直接用手抓或者觸摸坐板瘡。無論癥狀讓人感覺到多不適，都盡量不要用手去觸摸坐板瘡或者用手去抓，容易造成細(xì)菌感染。
6、多運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。運(yùn)動(dòng)完之后，要及時(shí)洗澡，避免汗液浸潤(rùn)臀部，使得癥狀加重。
人們平時(shí)多注意個(gè)人衛(wèi)生，盡量避免和患者共用一張椅子。注意體育鍛煉，提高抵抗力。這些措施都可以幫助人們預(yù)防坐板瘡。夏季的時(shí)候，需要特別注意預(yù)防這個(gè)疾病，夏季是該疾病的高發(fā)期。所以盡量做到從根源上預(yù)防坐板瘡的發(fā)生。
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