女性的生理周期分為四個(gè)階段，卵泡期、排卵期、黃體期和月經(jīng)期。在整個(gè)周期中，雌激素過高或過低都容易導(dǎo)致脂肪堆積，而在在卵泡期和排卵期之間，雌激素水平達(dá)到很高的的水平!既然雌激素與減肥的速度密切相關(guān)，在生理周期充分利用它可以起到減肥甩脂事半功倍的效果。
1、生理期第一階段是減肥福利期
月經(jīng)前，由于體內(nèi)水分滯留，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重增加了。但是在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)水分的減少，又會(huì)產(chǎn)生吃了很多，反而瘦了的錯(cuò)覺。在經(jīng)期來到的一到七天的時(shí)間里，身體比平時(shí)虛弱，在這個(gè)時(shí)候，不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，也不適宜節(jié)食，而是要注重塑造體形，可以做些普拉提和其他運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)飲用生姜黑糖水，有利于消除子宮充血，利于利尿和消除腫脹。
2、經(jīng)期之后十天是黃金期
在經(jīng)期結(jié)束后減肥更合適，在這個(gè)階段減肥不僅對身體有好處，而且可以取得明顯的效果。月經(jīng)過后，不用擔(dān)心減肥會(huì)影響月經(jīng)，這個(gè)時(shí)期次身體的雌激素開始上升，人的精力會(huì)更加旺盛，身體的新陳代謝也會(huì)相應(yīng)加快，食欲也不會(huì)很強(qiáng)。月經(jīng)后的黃金減肥期持續(xù)十天。在這十天里，可以調(diào)整自己的的飲食，多參與鍛煉，堅(jiān)持下去，自然會(huì)瘦下來。
3、經(jīng)期的第三階段是瘦身的平快期
在經(jīng)期結(jié)束后的14-21天內(nèi)，女性身體不會(huì)有特別的感覺，有可能會(huì)出現(xiàn)皮脂分泌旺盛，長痘痘的情況，情緒會(huì)有些許波動(dòng)。這個(gè)時(shí)期，可以去健身房做些有氧運(yùn)動(dòng)，也可以在家堅(jiān)持散步、跳繩等等，每天早晚跳200次以上，控制糖類的攝入量，可以多吃蔬菜和苦瓜，這樣堅(jiān)持下來七天內(nèi)可以減掉2-3斤。
4、經(jīng)期的第四階段是瘦身緩慢期
在生理周期后的21~28天，大多數(shù)人都會(huì)有經(jīng)前綜合征，食欲變得特別好，非常想吃酸辣重口的食物，但為了減肥必須放棄這些垃圾食品，可以用紅豆湯來代替，幫助利尿和排出體內(nèi)多余的水分。每天增加鍛煉時(shí)間，也可以通過按摩減肥穴位來幫助燃燒脂肪。
在女性的生理階段，體內(nèi)的荷爾蒙波動(dòng)對脂肪燃燒有很大影響，這種效應(yīng)對脂肪燃燒有更大的驅(qū)動(dòng)力。因此，女性不妨抓住生理期的規(guī)律，快速有效健康地減肥。減肥不是一蹴而就的，必須是持續(xù)很長時(shí)間才能取得成功。因此，減肥時(shí)，必須循序漸進(jìn)，只有堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的減肥效果。
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