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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
大部分女孩發(fā)育的時(shí)間是十三歲到十四歲，這個(gè)時(shí)候的女孩會(huì)初次來月經(jīng)。同時(shí)因?yàn)楝F(xiàn)在的生活條件比較好，飲食比較豐富。所以有的三年級(jí)的小孩就會(huì)來月經(jīng)。屬于一個(gè)正常的現(xiàn)象，家長可以不必過度擔(dān)心。同時(shí)需要讓小孩避免過度勞累，適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)，但是也要控制好體重。
一、女孩發(fā)育期要注意什么
1、要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對(duì)青春期的女性非常重要。不僅是細(xì)胞發(fā)育的原料，也是激素和酶形成需要蛋白質(zhì)。必須確保每天有足夠的蛋白質(zhì)，以便滿足身體所需要的能量。
2、女性也需要及時(shí)補(bǔ)充糖分，糖是人體和大腦的重要能量來源，特別是大腦對(duì)糖的需求比較大。但是不要刻度的過度補(bǔ)充糖分。
3、保持科學(xué)合理的作息安排，在發(fā)育期沒有保持足夠的睡眠，會(huì)對(duì)發(fā)育造成不利的影響?？茖W(xué)作息可以提高學(xué)習(xí)能力，更好的幫助身體的發(fā)育。
二、女孩發(fā)育吃什么好
1、雞蛋里面含有豐富的蛋白質(zhì)，特別是蛋清里面有豐富的蛋白質(zhì)，利于女孩的發(fā)育。
2、缺鐵容易引起缺鐵性貧血，嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)精神疲倦乏力等。所以要多吃含鐵質(zhì)的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟等。
3、沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，沙丁魚里的鈣是更容易消化和吸收的。
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