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秦建輝 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
腳踝扭傷是最嚴(yán)重的運(yùn)動損傷，大多數(shù)體育工作者都經(jīng)歷過腳踝扭傷。在發(fā)生扭傷情況后首先要判斷傷勢情況，首先應(yīng)該先到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行X光拍攝，確認(rèn)是否出現(xiàn)骨折的情況，或是骨折的程度如何。腳部扭傷后有效安全的恢復(fù)，可以進(jìn)行加壓包扎處理、冰敷，如果已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折情況，緊急辦法應(yīng)該用硬紙板或木板固定骨折處上下，并且用毛巾或繃帶固定，并盡快送往醫(yī)院專業(yè)治療。
腳扭傷了怎么辦
1、若患者扭傷后能站得重，勉強(qiáng)行走，說明扭傷較輕，可自行處理，可在血腫處做連續(xù)按摩。 如患者扭傷后不能站立，且腫脹應(yīng)及時住院治療。
2、在扭傷初期可使用的冷敷的方法來緩解，冷敷能讓破裂出血的小血管收縮凝固，控制傷口的發(fā)展，在冷敷24小時后促進(jìn)可使用的熱敷，消散扭傷周圍的淤血。
腳扭傷后如何進(jìn)行護(hù)理
1、堅(jiān)持在醫(yī)師指導(dǎo)下按時按量使用外用跌打損傷藥物，可以多吃利水祛濕的食物，例如扁豆、苡米、大福皮等，飲食也應(yīng)以清淡為主，不要吃刺激性強(qiáng)的食物。
2、只要患者的扭傷癥狀不是很嚴(yán)重，用藥后可以嘗試逐步加大足踝部的活動，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動，但是需要注意適度，避免運(yùn)動過度加重扭傷的癥狀。
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痛風(fēng)與腳扭傷的辨識
扭傷相信很多人都有經(jīng)歷過，腳扭傷會引起腳部腫脹疼痛，但是有時候腳部腫脹疼痛不一定是腳扭傷了，也有可能是痛風(fēng)。有些人無法辨識自己是腳扭傷還是痛風(fēng)，所以會把腳扭傷當(dāng)痛風(fēng)治，把痛風(fēng)當(dāng)腳扭傷治，所以要辨識開來... 詳細(xì)»
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腳扭傷的恢復(fù)時間
腳扭傷一般指踝關(guān)節(jié)扭傷，恢復(fù)時間為1-12周，具體時間與扭傷的嚴(yán)重程度、自我修復(fù)能力等有關(guān)。當(dāng)踝關(guān)節(jié)超過正常活動度，可能使關(guān)節(jié)周圍軟組織損傷。若為輕度扭傷，局部有輕微腫脹、壓痛感，注意多休息，24小時... 詳細(xì)»
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腳扭傷之后的食譜搭配
人的各個身體部位都有很多關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)是保持人體活動靈活度的重要部位，如果不多加保護(hù)，很容拉傷韌帶和扭傷關(guān)節(jié)，從而影響正常的肢體活動，甚至導(dǎo)致癱瘓。腳扭傷之后，可能是由于腳部的韌帶拉傷，可以吃的食物主要就... 詳細(xì)»
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