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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
影響身高追主要的因素就是遺傳，同時也考慮和后天的營養(yǎng)和運動鍛煉，以及后天的精神狀態(tài)和情緒以及休息程度都有一定的關(guān)系。青春發(fā)育期的時候增高是比較迅速的，這種情況下主要是加強運動鍛煉的強度和時間，對長高是比較有幫助的。
一、十二歲怎樣才能長高
1、首先需要保持一個良好的心情，心情愉悅之后身體新陳代謝就會正常很多，也有利于長高。
2、還需要勤鍛煉，多運動可以促進骨頭的發(fā)育，讓骨頭生長更加迅速，骨質(zhì)更好。
3、需要注意飲食，多喝一些牛奶和豆?jié){。牛奶和豆?jié){里面含有豐富的鈣質(zhì)，可以促進骨骼的生長。
4、保證充足的睡眠，人長高大部分都是在晚上進行的，晚上的時候可能會有蹬腿的現(xiàn)象，這是長高的征兆之一。
5、適量的補充維生素，多吃一些蔬果。
二、做哪些運動對長高有幫助
1、跳起摸高對長高是有幫助的，對于一些還不能夠進行比較困難運動的小孩，可以讓小孩進行進行跳起、摸高運動。可以設(shè)立一個高處目標(biāo)，讓孩子盡可能跳躍并且摸到目標(biāo)。
2、打籃球是一個全身性運動，在進行的過程中有很多跳躍拉伸的運動，對身體骨骼增長是有一定好處的。
3、游泳不僅能夠牽拉身體，還能夠幫助鍛煉心肺功能，可以有效的促進身高的增長。
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